眠すぎる！！！！

昨日（2日）夜の練習距離　12Ｋ
織田フィ－ルド　ビルドアップ　1万ｍ　ＵＰ　1ｋ　ＤＯＷN　1Ｋ

グル－プはＡ～Ｅ　まで5つのグル－プに分けますが、今回はレ－ス2日後ということもあってＤグル－プへ、2千ずつ10秒ずつＵＰ、Ｄは5分10秒からスタ－ト、一番後ろにつくが、結構キツイ、Ｄグル－プを引っ張るペ－スが早く、遅れる！！5千くらいから少しずつつめ、7千くらいで追いついた。

そうしたら、Ｂグル－プに周回遅れになり、少しついていくが4分を切るペ－スだったので結局つけきれず、その後追いついたいつものＣグル－プと一緒に終了！

疲れていないと思ったけど、やはりペ－スをあげるとダメですね！

5：23　5：12　4：59　4：51　4：39（25：04）　4：28　4：27　4：25　4：18　4：07　（21：45）　合計　46：49

本日の練習距離　12ｋ
練習後、いつものそばやで飲んだため眠い、、、、少なめで帰ってきました
妻の母が風邪をこじらせていて、看病にいっているため、朝食は自分で作る、、結構料理好きなんですよね！野菜サラダ（ホウレンソウたっぷり、チ－ズ入り）とフル－ツは用意してくれているので、主食だけ作る。

昨日はチャ－ハン、僕は最初に卵かけごはんをつくり、塩コショ－しておきます、フライパンは煙がでるくらい目いっぱい温度を上げ、一気に炒めます、30秒で充分！卵がゴハンにうまくからみますよ！仕上げにゴマ油としょうゆをちょっと、、、ひとりで満足！！

今日はハンバ－グがあったので（ボイルするだけのもの）ロコモコを作りました、ハワイの定番料理です、わかりやすくいうと、ハンバ－グ、目玉焼きどんですね！日本でも最近ありますが、インチキが多い、ハワイ島の元祖ロコモコはごはんの上にハンバ－グと目玉焼き以外は乗っていません、野菜とかパイナップルなんか載せちゃうのは邪道です、、そしてハンバ－グの煮汁に醤油、バタ－、砂糖などを加えたソ－スをかけてできあがり！簡単にできます

それにしてもボリュ－ムのあるものばかり、、、

写真は小豆島の平和の銅像です