2012-01-09

１月7日休養
体調が悪いので本日は休養です。

1月6日夜の練習距離　14k
織田フィールド　8千ペース走
Dグループ　設定　4:30
4:37 4:31 4:24 4:58 4:25 4:33 4:39 4:37

腰が痛い上に風邪気味なので心配してたのでEにするつもりが誰もいなかったので、しょうがなくDにしたものの、予想どうりまったくダメでした。
最初はペースを作るつもりがまったくダメ、4:30がきついこの情けなさ（汗）
ペース設定ができてないので、2千でトップを変わってもらった。3千までがいっぱいだったので、ペースを落とし一人で走る、そしたら少し余裕がでてきたのでペースを戻す、しかしすぐにきつくなり、4:40くらいに戻す、やはり腰が痛い。

体調が悪いので飲みはパス！

日曜日の30kはペース上げられる状態ではなさそう。jog になりそう（悲）
うちのクラブは30kで2:30かかるとほぼ最下位になってしまうので、みんなを待たせてしまうなあ（汗）
かといって走れないほど悪くはないし、まあしょうないっか？

1月7日に誕生日のお祝い
本当は8日が誕生日ですがレースのため一日前倒し
中トロ、中トロあぶりはおいしかった、シャンパンはモエのロゼでした