３日連続約３０ｋ走

本日の練習距離　２９ｋ
多摩湖自転車道経由狭山公園折り返し
帰り　４:39 4:38 4:35 4:32 4:34 4:28 4:24 4:27 4:25
３０ｋ近くがさすがに３日続くと体が重い、昨日の夜はさくらと二人だったため、ピザの配達の夕食、パスタも食べたく注文、サラダは当然頼んですごい量、さすがに全部食べられなかったけど、明らかに食べすぎ、今日の朝も満腹で何も食べずに走る。

今日はkinchanも来たのでＭみさんと３人で走る、折り返したらＩ上君が来たので、帰りは厳しいな～と不安、そしたらkinchanがトイレに行ったので、３人でアップする、すぐに４：４０を切りきつい、Ｍみさんが遅れてやはり４：２５～３０で進む、踏み切りにつかまったり、信号でも止まったので、kinchanにラスト１ｋで追いつかれる、２人は一気にあげたがとてもつけないので、一人でペースを守って（やっとだけど、、、）終了、今日もきつかったな～

明日は伴走の予定だったが、相手の都合が悪く、通常のランのあと、走友会の合同練習（といっても飲み会）に少し顔をだすかな～でも最近はまったく参加していないので、行きづらい（汗）

今日は練習の後、シャワーを浴びて妻の実家へ、高速の混雑まったくなくて拍子抜け！時間が余ったので、実家のすぐい近くの手賀沼で散歩、帰りはそうはいかないだろうな？？