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金曜日はウルトラマラソン慰労会 [マラソン]

13日の練習距離 25k
今日から復活!この2週間ずいぶん休んで、落ち込んできたけど、ゼロからスタートします、とりあえず25k、いつものところまでの29kにしようと思ったけど、とりあえず安全策で、、、

明日から普通の練習に戻します!

11日(金) :本日の練習距離 12k
台風が予想どうり早く抜けて暑い!ただでさえ汗っかきなので、帰りは通勤の人たちが広がってもみんな逃げていく、走りやすい(笑)
珍しく、昨日のもみ返しがあり、痙攣を起こした部分がまだ痛い、注意かな
金曜日はウルトラマラソン慰労会
僕だけ完走なし、顔も暗い(泣)
ウルトラマラソン慰労会.jpg




10日(木) :本日の練習距離 11k
不快度150%だけど、足がいたくないので楽でした!
今日は整体に行ったら、まだまだ十分痙攣の跡があるので注意するように促された、うわべは大丈夫でも気をつけないと、、、このトレ-ナ-はもと長距離選手なので助かる

ところで、今更なのですが、スイスのレ-ス、トレイルシュ-ズ買おうか迷ってます、サロマのことがやっと頭から離れて何も用意していませんでした、最低標高は1000m、最高は2700mくらい、79kですが、今から買っても大丈夫かな?28日レ-スだけど、ずっとタ-サ-なので、考えているうちに時間がたってしまった、、、
アドバイスありましたらよろしく、、

9日(水) :本日休養
まだまだ慎重に、、、疲れはなし

8日夜の練習距離 9k
インターバル1000×5本
5:07 5:08 5:10 5:10 4:15
不安だったので、一番ゆるい5:10で走る、さすがにインターバルという感じではなく息も上がらず、最後1本は気持ちよくビルドアップ、4:30くらいと思ったら、意外に速かった、まだまだだけど、かなり回復してる感じ

アフターは6人男のみで、塩梅へ、、、店員のおっさんが怖い!(笑)でもボトルワインは1800円だから、のん兵衛にはいいかも、、、

8日(火) :本日朝の練習距離 11k
久々の晴れ、今度の台風が行くともしかしたら梅雨明けかもね~
今日はだいぶ体が動いた
夕方の練習会はFで調整か、ジョグだなあ!

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