くすのきカントリ－マラソン

3/6　：本日の練習距離　13ｋ
風が強かったけど、この時期になると日の出が早くなり大して寒くない、もう毛糸の帽子はしまおうかな？？

今日はジョグのみ、明日は金曜練習会があるが、日曜日レ－スなのでどうするか？？

またまたですが、宇部のレ－スにでて、そのまま福岡→成田→ホノルルとなります、帰りについでにヒロのレ－スに参加して帰ります、また今月末でアップグレ－トポイントが無駄になるので、アメリカの走っていない州で探したらミシガン州にあったので申し込んじゃいました、でも３泊５日の強行軍です（泣）

3/5記：本日は休養します
日曜日はくすのきカントリ－マラソン、知ってる人は少ないでしょう！山口県の大会で以前はウベマラソン、山口県のフルでは古い大会です、コ－スはきついです(笑)

3/4夜の練習距離　14ｋ
ペ－スインタ－バル　3000+2000+1000+1000（つなぎ400）　設定　4：20
4：20　4：18　4：17（2：29）4：18　4：15（2：28）4：17（2：36）4：06

練習会に行きたくなくてしょうがなかった（恥）行ってもやる気なし、
練習会の人数が多く、軽く５０人を超えていただろうか？？Ｄグル－プもかなりの数がいて2つに分かれ、速いほうにはいってしまった、1000づつ順番に引っ張る、今の力では自信がないので、２人目で走った、久々のペ－スできついところもあったが何とかこなせた、つなぎも速かったけれど、400だったので助かる、まだまだだけどもう少しあげられたらなあ？？

アフタ－は３人のみ、さびしい、それでも練習部会の３人が後できてまあまあ盛り上がる(笑)たまには飲もうよ！

3/4朝の練習距離　13ｋ
仕事終了！（嬉）めずらしくジョグノも更新できませんでしたが、これからは余裕ができます、今日はたぶん練習会には行けそう、フル５日前だけど、久々のトラック辛そう、、、じゃあなかった楽しそう(笑)
2
3/3日の練習距離　15ｋ

3/2日曜日
雨でさぼりました（恥）
3/1の練習距離　29ｋ
狭山公園までのいつものコース、帰りは明日のペース走を意識して少し軽めにキロ５分ペース、さいごは刺激入れに１ｋだけアップ、これでいっぱい、このペースで昔は走ってたんだよなーって思うと悲しい
5:11 5:00 5:00 4:48 4:53 4:54 4:53 4:47 4:15

今日は予報よりも雨が降ったけれど、寒くないのできつくはなかった、いつも言うけど少しづつアップしていくしかないなあ～