くすのきカントリーマラソン完走

くすのきカントリーマラソン 3:28:40(1:42:13)
24:07 25:09 24:03 24:10 25:13 24:24 24:57 25:27

結果的には、悔しく情けない走りでした。タイムではなく内容です。山口県の市民マラソンとしては、宇部マラソンから引き継いだ最も古い大会です。かつては鬼のコースといわれていました。メイン会場が常盤公園からくすのきというところに移りましたが、鬼というほどではありませんが、非常にハードな大会です。

名前のとおり田舎です、応援もまったくといっていいほどないです。でも、役員もとても感じがよく、バスも３つの駅から出ているし、キロ表示も一キロ毎で運営は大変いいです。今回の目標は坂のないところは、４：５０で走り、上りで時間を使って３：３０を切ろうということでした。特に３０kからの激坂まで力を残しておくということでした。

スタート時は天気がよかったのですが、途中風も強く、最後は雨も降り寒かったです。

レースとしては、１０k１８kの激坂も何とか乗り越え、２５kから無理せず、３０kの坂を迎えても、それなりに走れたので、３２kで坂が終わった段階では、２、３k呼吸を整えて、最後アップできればと思ってました、３４kで楽になり徐々にペースアップしたのですが、３７kで故障箇所が物凄く痛くなり、どんどんペースが落ちて抜かれっぱなし、ラストは止まっているようでした。

まだまだ復活には程遠い内容でした。幸い、レース後は回復が早く問題はないようです。

もう一度、体幹部を鍛え直して挑戦します。

レースに向けスピード練習

8日：本日休養
少し走るつもりでしたが、昨日の夜練で少しやりすぎた（飲みが、、、（笑））花粉症がかなりでてきたのでやめておいた

７日夜の練習距離　１２ｋ
織田フィールド　ペース走　設定　４：３０
4:30 4:24 4:25 4:27 4:24 4:25 4:28
本来は１万だけど、大事をとって７０００でやめておく。ＨＰのタイムが１０秒ずれていて、４：４０がＥだったけど、４：５０になってしまったので、４：３０で走る、３人で１０００づつ走るが、ペースは速め、雪が少し降ったことで寒く体の動きが悪い
７０００でやめて、４：５０のペースに１０００だけついて終了、明日はこのくらいのペースかな？？ただし、坂がすごいのでどの程度マイナスになるか？？
練習後は声をかけてくれたこともあって、久々１１人もの大人数で楽しく飲んだ、野郎ばっかだけど、、、（笑）

今日は午前中は仕事をしてから、福岡に向かいます！

7日(金) 朝の練習距離　１０Ｋ
昨日は飲んだけど、10時過ぎには家に着いたけど、今日は起きられず、6時少し前に家をでて、いつもの公園周回コースを逆回り、誰も来ないかと思ったら、KINCHANが来たので助かる。

昨日は焼き鳥やで飲んで食べたのに、帰りどうしてもチャーハンが食べたくなり、カーボとかわけの分かんない理由でペロリ、やはり油は美味しい(笑)フルの後の焼肉も大好きだ～

今日の夜は練習会に参加予定、明後日のレースのことを考えて、Eメニューの４：４０ペースかな？？