2014 サロマシリ－ズ5

本日朝の練習距離　12ｋ
やっぱ腰とかハムとか痛いなあ、ここ５年ものすごい痛みばっかだったので他のことは気にならなかった、まあみんなそれぞれあるでしょうけど、、
今日はタイムトライアル5000、気持ちいい程度に上げておくくらいにしよう！

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2014サロマシリ－ズ5　給水、トイレ
サロマでは給水箇所はかなりあり、中間点にポリバケツもあります、ただ極端に暑いとこれらが不足していることもあります、天気予報では２１度が最高となっていますが、晴れてしまうと、３０度なんてこともありえます。今までは飲み物も食べ物も携帯しないで走りました、ただ、何回も書いているように、走力の落ちから携帯もありかな～なんて思ってます。
給水の不安なポイント
63～68ｋ　通称、魔女の森に入る手前での給水の後、斉藤商店の少し手前の給水までは公式給水がありません、ただここは唯一の日陰ということと、最近は67ｋあたりの民家で給水を用意してくれます。
74～80ｋ　鶴賀リゾ－トから、ワッカ入口まで疲れているし、応援もないし、一番つらいところ
ワッカに入れば両側の給水を利用できるので、給水の面では楽です。

サロマの給水にはコ－ラはありません、自販機もほぼないので、スペシャルで置くか、携帯するか？僕は反則技を使っていますが、、、（批判されるかも？）

どんなに疲れても給水で時間を使ってはいけません、走る必要はないですが、座ったり、しゃべったりしないこと、時間の無駄と、他のランナ－に迷惑です、とったらすぐに移動すること、暑ければポリバケツで水をかけます、高校生がかけましょうか？と言ってくれますが、僕は自分でやります、ありがとう！って言います。給水もらったら必ずありがとう！っていいましょうね。54ｋでも座っちゃダメです、アイシングと称して靴脱いでプ－ルに足入れている人いますが、問題外です、いまだにパンフレットに書かれている、シュ－ズ換え、ウェア換えの意味はないと思います、給水での５分はすぐですが、走りで５分取り返すのはものすごく大変です、また止まると、動く動作まで時間がかかります。僕はどんな場合でも54ｋは１分以内で通過します。

今年は（も？）暑そうなので、54ｋからウエストバックの携帯を考えています、塩タブレット、ボトル、小さなタオルそしてジプロック、給水でジプロックに氷をもらいます、飲み物に入れてもよし、首などを直接冷やすのもよし、タオルは濡らして首に巻く、市販のものでもよいのですが、これというのがありません。うまく、先ほどのポイントを.しのげればいいのですが、、、

給水をすれば当然トイレということになりますねえ(笑)
僕は毎朝走るので、走る前に必ずトイレに行く習慣があり、それほど困らないのですが、車でスタ－トに行く際に、スタ－トから1ｋくらいのところの公衆トイレに入ってから会場入りします、もっとも最近はこのトイレもけっこう利用されちゃってます。
これだけ人数が多いとトイレの待ちは致命傷になりますね、10ｋの関門は８３分ですから、スタ－トして4ｋでまた戻ってくるので、そこを利用するのは一つの方法でしょうね、前半はどうしても待ち時間は長くなります。

僕の狙いは公衆トイレ、12ｋ頃右側のサロマ湖沿い、18ｋあたり三里浜、40ｋあたり、55ｋ道の駅、62ｋカムイワッカ、74ｋ鶴賀リゾ－トあたりを狙っていきます、ワッカまでくれば人数も減ってくるし、ばてて次までなんて余裕もなくなるので、少し待っても入ります、紙はありますが念のため持参したほうが無難でしょうね！

贅沢言ってられませんが、和式より洋式がみつけられるといいですが、、、

あと５日、お腹などの調子を壊したくないですね、特に前日、ホテルのバイキングで調子乗ってはダメですね（昨年、富士五湖でそれをやったのは私です（汗））

ワッカ９２年


ワッカ昨年


スタ－ト直後のトップ


１８回完走でも１４個しかメダルとっておいてない