海外マラソンの集まり

本日の練習距離　２８ｋ
昨日は膝がかなり痛く不安で、公園を少し回ればいいかな？と思ったけれど、あまり痛くなかったのでついついいつものコースをkinchanと走る、太ももが硬く、脚がだるいので疲労の蓄積かな？一歩間違えると故障になってしまうので、今週は無理しない程度に疲労を抜くことに専念したい！

昨日は、海外マラソンの集まり、麹町のフレンチにて、全員初めての人ばかり、みんなは皇居で練習してからだが、僕は膝が悪いので食事のみ、自己紹介を乾杯の前にするので、食事が１時間後に始まるのには困ったが、フランス人との会だったので、赤ワインは値段のわりにはまあまあだった、何人かの人が口をそろえていたのは、やっぱ一番印象に強いのは南アフリカのコムラッズ（８９ｋ）、ｳﾙﾄﾗの元祖と言われる大会、２万人近くも参加する、時期がサロマとだぶっていることと、治安が最悪なことを考えるとなかなか参加できない、でもあれだけ言われると、、、、サロマの日程をみつつ、いつかは必ず参加したいと思った、あとはメドックもいいと言う人が多かったが、まあこれは想定内(笑)

お店、カジュアルです


前菜、


わかりにくいですが、パンにつけるペースト、正直これが一番よかったかな？
(笑)


魚


肉


そばです、これは面白い、洋風です！


デザート


フランスではデザートの後にコーヒー、一緒がいいんだけど？？まあ習慣だからしょうがない

膝の痛みが心配

13日：本日の練習距離　１０ｋ
朝、少し遅めに起きて公園まで、、、ところが膝が痛みだしたので途中でやめる、まだ疲労が抜けていないようだ、来週まで無理しないようにいきたい。

１日夜の練習距離　１４Ｋ　織田フィールド
１万ペース走　Ｆグループ　設定　５分
5:00 5:03 5:07 5:02 5:02 4:52 4:34 4:36 4:34 4:13
朝に足を攣ったし、佐賀のつかれもあるので一番ゆっくりのＦでのんびりと、、何人かいたのだけれど、すぐに２人になり交互に１０００づつ、しかし５０００できついというので、そこからは一人旅、風が強く、脚も膝も不安であまりあげられず、しっかり走れなかったのでアフターはなし！

12日：本日朝休養、さくらとの散歩（走）2ｋ
起きがけに足が攣る（痛）、どうしようかと着替えてみたが、不安なのでやめておく、その代わり、さくらと散歩（走）。ターサ－履いたので距離に入れておこう(笑)
幸いひどい痛みではないので、今日は月一の金曜練習会には参加できそう、でもグル－プは落とした方がいいかな？？