今週も陣馬へ [マラソン]
本日の練習距離 ３２ｋ
高尾駅～高尾山口駅～高尾山～影信山～陣場山折返～高尾山口駅まで
先週に引き続き陣場です、最近の高尾は混むので高尾山口駅のコインロッカーに荷物を置かず、高尾駅にしました、そうすれば高尾山口駅までの荷物は背負わなくていいです、但し帰りは走りたくないので、その格好でひと駅だけ電車に乗らなければなりません、どっちにしても乗り替えなきゃならないので我慢です、その代わり、高尾駅から送迎バスで5分の風呂にそのまま行けてすっきりです。
先週に比べると少し涼しい風があり楽でした、それでも上りが続くと少し歩きました、帰りのヤマ場、高尾山に向かう上りで歩いていたら、クラブの大先輩Ｈ野さんと遭遇、一人なようでした、いやあ本当にすごいです、僕よりも約二周りも年上です。
ジャスト4時間でした、先週よりは筋肉痛は少なそうです、今年はスケジュール的にもう行けませんが、来年は富士登山の練習のため、山ランをしたいと思います。
写真は今週の陣場山です、先週よりもやっていませんでした！
土曜朝の練習距離 １３ｋ
昨日の練習会の後の飲み会は盛り上がり（いつも？）帰ったのが１２時になってしまいました、さすがに公園５時には行けず、６時からＪＯＧのみ、まあ暑かったですが、酒もあまり残らず、普通に走れました
夕方もジムで軽いスピード、筋トレ、スイムの予定です
金曜夜の練習距離 １３ｋ
織田フィールド ４００×１０本（つなぎ、２００）グループＤ １００秒設定
1:40(1:21)1:41(1:23)1:40(1:25)1:39(1:21)1:38(1:23)1:39(1:19)1:36(1:19)1:33(1:18)1:29(1:16)1:28
仕事が早く終わり、ジムに行こうか迷ったが、時間のロスを考えて、直接織田へ、そのため練習前にＪＯＧ６ｋということになりました。
４００のインターバルという一番苦手なメニュー、暑いし、山の筋肉痛も取れていないので楽なグループにしておきました。3本目あたりまではちょうどよかったのですが、だんだん物足りなくなり、ラストは少しＵＰしてしまいました、ペース破って申し訳ありません、少しずつ調子を取り戻したいです
高尾駅～高尾山口駅～高尾山～影信山～陣場山折返～高尾山口駅まで
先週に引き続き陣場です、最近の高尾は混むので高尾山口駅のコインロッカーに荷物を置かず、高尾駅にしました、そうすれば高尾山口駅までの荷物は背負わなくていいです、但し帰りは走りたくないので、その格好でひと駅だけ電車に乗らなければなりません、どっちにしても乗り替えなきゃならないので我慢です、その代わり、高尾駅から送迎バスで5分の風呂にそのまま行けてすっきりです。
先週に比べると少し涼しい風があり楽でした、それでも上りが続くと少し歩きました、帰りのヤマ場、高尾山に向かう上りで歩いていたら、クラブの大先輩Ｈ野さんと遭遇、一人なようでした、いやあ本当にすごいです、僕よりも約二周りも年上です。
ジャスト4時間でした、先週よりは筋肉痛は少なそうです、今年はスケジュール的にもう行けませんが、来年は富士登山の練習のため、山ランをしたいと思います。
写真は今週の陣場山です、先週よりもやっていませんでした！
土曜朝の練習距離 １３ｋ
昨日の練習会の後の飲み会は盛り上がり（いつも？）帰ったのが１２時になってしまいました、さすがに公園５時には行けず、６時からＪＯＧのみ、まあ暑かったですが、酒もあまり残らず、普通に走れました
夕方もジムで軽いスピード、筋トレ、スイムの予定です
金曜夜の練習距離 １３ｋ
織田フィールド ４００×１０本（つなぎ、２００）グループＤ １００秒設定
1:40(1:21)1:41(1:23)1:40(1:25)1:39(1:21)1:38(1:23)1:39(1:19)1:36(1:19)1:33(1:18)1:29(1:16)1:28
仕事が早く終わり、ジムに行こうか迷ったが、時間のロスを考えて、直接織田へ、そのため練習前にＪＯＧ６ｋということになりました。
４００のインターバルという一番苦手なメニュー、暑いし、山の筋肉痛も取れていないので楽なグループにしておきました。3本目あたりまではちょうどよかったのですが、だんだん物足りなくなり、ラストは少しＵＰしてしまいました、ペース破って申し訳ありません、少しずつ調子を取り戻したいです
