合宿等まとめて報告 [マラソン]
まとめて報告
木曜日の練習距離 15ｋ
涼しいはずが湿度が高い！ちっとも楽ではなかったです。
今日は同業者への研修講師が一日続きます、休憩中に書き込んでま～す(笑)
事務所に戻って月曜日提出資料の作成、明日からクラブの合宿なので何としてでも今日中に終わらせたいんですが、、、徹夜でもするぞ！！やっぱ無理かなあ（悲）
金曜日（初日走行 18ｋ（累計）昨日は何とか仕事が片付き､ｸﾗｲｱﾝﾄに報告の電話をしたらあまりよくない返事､何かむしゃくしゃして飲んで､朝起きたらひどい頭痛､朝の練習は中止して､頭痛薬を飲んで寝ることにしました｡
7時半に目覚めたら､かなり軽減していたので､予定どうり合宿に行くことにしました｡まったくｲﾗｲﾗした酒はいいことないです（沈）合宿は楽しみ苦しみます｡
1日目は体調を考えて、飲みもランニングも軽くしました
初日は前に記載のとおり、頭痛でどうしようかと思ったが何とか間に合いました。宿舎からＪＯＧでスキ－場の入り口まで、予想どうり快晴、最初はみんなでクロカンコ－スを一周（1.7ｋ）完全にスキ－のコ－ス1ｋ思いっきり上って、700ｍ思いっきり下る、その後グル－プ毎に走るが、飽きそうなので、みんなで相談の上、上れるだけのぼることにした、スキ－のコ－ス（回り道コ－ス）をずっと行って、そして帰ってきた、さすがにあれだけ上るときついが景色はきれいでしたし、爽やかな風が吹いていました。
その後は申告タイムレ－ス、先ほどのコ－スです、遅めに設定したら、かなり早くゴ－ルしたみたいです。
旅館へ帰るのに回り道をしてデザ－トタイム、甘いものはいいですね、
朝は走れなかったので全部合わせても18ｋだけでした、ちょっと足りないが、まあいいでしょう！
旅館の風呂は狭いので、近くの温泉へ行き、軽く一杯、これがたまりませんね！
夕食、宴会と続きます、申告タイム表彰、参加者の意外な経歴をクイズにしました、自分のも知られていないと思ったら、ほとんどのチ－ムが当ててしまった（不思議？）
10：30、もうすっかり眠くなり、一足先に寝ました、何時まで飲んでいたんだろう
土曜日合宿2日目（合計28ｋ）5：20にしっかり目が覚め、ゴルフ場あたりまで一緒にＪＯＧ往復4ｋ、早いチ－ムは5分を切るペ－ス、たくさん飲んで寝不足の人もいるはずなのにおかしい？？
午前はトラック練習、トラックまで有志でＪＯＧ3ｋ弱、爽やかな高原の風はありません、メニュ－は800ｍ+ＪＯＧ200ｍ+400ｍ+ＪＯＧ400ｍを4本の変則インタ－バル、大事にＤチ－ム（設定4：20）で走ったが、暑いのと空気が薄い？のと疲れできつかった、4本がやっとという感じでした。その後はリレ－です、100ｍなんて普段は絶対に走らない距離、無理しない程度に走った？バトンなんて久々持ちました
午後はトレイル、約10ｋを1時間みんなで快調に走れました、やはり少しは涼しいです。
その後は駅伝、ＵＰで1周し、全員で参加おおむね一人2ｋです、僕たちのチ－ムは先行逃げ切り作戦、僕は３走で、予定どうりトップでタスキを受けたけど、後ろに二人いたので侮れない、クロカンコ－スなので大変きつい、前半は下り気味で余裕を持ってと思ったけれどそれどころでなかった、ラストの2つの上りでバテバテ、危なく抜かれるところでした、9分を切れず（悲）
夜はＢＢＱ、駅伝の表彰等と続き、お腹いっぱいで酒が飲めなくなり、途中からはソフトドリンクに、、、この日も11時に就寝、もう起きてられないわ・・・(笑)
日曜日は明日以降に報告
月曜日休養
合宿の疲労を抜くため休養です、肝臓も休ませます
本日の練習距離 13ｋ
合宿の疲れも特になく走れました、ほとんど一人だったので1ｋ快調走 4：13
快調でもないかな？
木曜日の練習距離 15ｋ
涼しいはずが湿度が高い！ちっとも楽ではなかったです。
今日は同業者への研修講師が一日続きます、休憩中に書き込んでま～す(笑)
事務所に戻って月曜日提出資料の作成、明日からクラブの合宿なので何としてでも今日中に終わらせたいんですが、、、徹夜でもするぞ！！やっぱ無理かなあ（悲）
金曜日（初日走行 18ｋ（累計）昨日は何とか仕事が片付き､ｸﾗｲｱﾝﾄに報告の電話をしたらあまりよくない返事､何かむしゃくしゃして飲んで､朝起きたらひどい頭痛､朝の練習は中止して､頭痛薬を飲んで寝ることにしました｡
7時半に目覚めたら､かなり軽減していたので､予定どうり合宿に行くことにしました｡まったくｲﾗｲﾗした酒はいいことないです（沈）合宿は楽しみ苦しみます｡
1日目は体調を考えて、飲みもランニングも軽くしました
初日は前に記載のとおり、頭痛でどうしようかと思ったが何とか間に合いました。宿舎からＪＯＧでスキ－場の入り口まで、予想どうり快晴、最初はみんなでクロカンコ－スを一周（1.7ｋ）完全にスキ－のコ－ス1ｋ思いっきり上って、700ｍ思いっきり下る、その後グル－プ毎に走るが、飽きそうなので、みんなで相談の上、上れるだけのぼることにした、スキ－のコ－ス（回り道コ－ス）をずっと行って、そして帰ってきた、さすがにあれだけ上るときついが景色はきれいでしたし、爽やかな風が吹いていました。
その後は申告タイムレ－ス、先ほどのコ－スです、遅めに設定したら、かなり早くゴ－ルしたみたいです。
旅館へ帰るのに回り道をしてデザ－トタイム、甘いものはいいですね、
朝は走れなかったので全部合わせても18ｋだけでした、ちょっと足りないが、まあいいでしょう！
旅館の風呂は狭いので、近くの温泉へ行き、軽く一杯、これがたまりませんね！
夕食、宴会と続きます、申告タイム表彰、参加者の意外な経歴をクイズにしました、自分のも知られていないと思ったら、ほとんどのチ－ムが当ててしまった（不思議？）
10：30、もうすっかり眠くなり、一足先に寝ました、何時まで飲んでいたんだろう
土曜日合宿2日目（合計28ｋ）5：20にしっかり目が覚め、ゴルフ場あたりまで一緒にＪＯＧ往復4ｋ、早いチ－ムは5分を切るペ－ス、たくさん飲んで寝不足の人もいるはずなのにおかしい？？
午前はトラック練習、トラックまで有志でＪＯＧ3ｋ弱、爽やかな高原の風はありません、メニュ－は800ｍ+ＪＯＧ200ｍ+400ｍ+ＪＯＧ400ｍを4本の変則インタ－バル、大事にＤチ－ム（設定4：20）で走ったが、暑いのと空気が薄い？のと疲れできつかった、4本がやっとという感じでした。その後はリレ－です、100ｍなんて普段は絶対に走らない距離、無理しない程度に走った？バトンなんて久々持ちました
午後はトレイル、約10ｋを1時間みんなで快調に走れました、やはり少しは涼しいです。
その後は駅伝、ＵＰで1周し、全員で参加おおむね一人2ｋです、僕たちのチ－ムは先行逃げ切り作戦、僕は３走で、予定どうりトップでタスキを受けたけど、後ろに二人いたので侮れない、クロカンコ－スなので大変きつい、前半は下り気味で余裕を持ってと思ったけれどそれどころでなかった、ラストの2つの上りでバテバテ、危なく抜かれるところでした、9分を切れず（悲）
夜はＢＢＱ、駅伝の表彰等と続き、お腹いっぱいで酒が飲めなくなり、途中からはソフトドリンクに、、、この日も11時に就寝、もう起きてられないわ・・・(笑)
日曜日は明日以降に報告
月曜日休養
合宿の疲労を抜くため休養です、肝臓も休ませます
本日の練習距離 13ｋ
合宿の疲れも特になく走れました、ほとんど一人だったので1ｋ快調走 4：13
快調でもないかな？
