バンザイのないサロマのゴール [マラソン]
本日の練習距離 ２４ｋ
自宅～小金井公園～玉川上水緑道利用小川橋折り返し
夏は４：３０出発、小金井公園に５時に待ち合わせて３人で出発、曇っているがものすごく蒸し暑い、どこで折り返そうか迷ったが、大事をとって１２ｋで折り返す、一緒のＭみさんは今日も拝島まで４０ｋコース、同じ秋田１００ｋに参加ですが、過去３回一緒に走った１００ｋではすべて負けています（しかも３回とも優勝）二人とも力が落ちたとはいえ、また負けそうだなあ（相変わらず弱気）
折り返すと、おじさんが（自分もオヤジだが、、）やはり折り返して抜いていく、どう見ても走りこんでいない走り方、まあ大人ですから抜かれても気にしな～い、、と走って２ｋくらいいったらペースを落とした、ちょっとペースをあげたら追いついて抜いたらついてきたので、練習と思いさらにあげて離して３ｋくらいいったらかなり疲れ喉が渇いたので自販機で買って飲んで、飲み終わったら、すぐ後ろにきたのでまたＵＰすることにしました、さすがに今度は一気に離れましたが、疲れました、よかったんだかどうか？？
夜は筋トレ、スイムの予定です
今月は４５１ｋ 休養４日でした、８月は毎年走りこみ月間なのですが、今年は無理せず５００ｋ程度にします。
サロマゴール写真、１６回目で手を挙げなかったのは初めて、脚が攣った状態で止まるとまた攣るので、ゴール後も１０分以上歩いていました（変）
自宅～小金井公園～玉川上水緑道利用小川橋折り返し
夏は４：３０出発、小金井公園に５時に待ち合わせて３人で出発、曇っているがものすごく蒸し暑い、どこで折り返そうか迷ったが、大事をとって１２ｋで折り返す、一緒のＭみさんは今日も拝島まで４０ｋコース、同じ秋田１００ｋに参加ですが、過去３回一緒に走った１００ｋではすべて負けています（しかも３回とも優勝）二人とも力が落ちたとはいえ、また負けそうだなあ（相変わらず弱気）
折り返すと、おじさんが（自分もオヤジだが、、）やはり折り返して抜いていく、どう見ても走りこんでいない走り方、まあ大人ですから抜かれても気にしな～い、、と走って２ｋくらいいったらペースを落とした、ちょっとペースをあげたら追いついて抜いたらついてきたので、練習と思いさらにあげて離して３ｋくらいいったらかなり疲れ喉が渇いたので自販機で買って飲んで、飲み終わったら、すぐ後ろにきたのでまたＵＰすることにしました、さすがに今度は一気に離れましたが、疲れました、よかったんだかどうか？？
夜は筋トレ、スイムの予定です
今月は４５１ｋ 休養４日でした、８月は毎年走りこみ月間なのですが、今年は無理せず５００ｋ程度にします。
サロマゴール写真、１６回目で手を挙げなかったのは初めて、脚が攣った状態で止まるとまた攣るので、ゴール後も１０分以上歩いていました（変）
20年ぶりの再会 [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
昨日は久々エアコンつけずに眠れた、しかし走り始めるとこれが蒸し暑い、むしろこういう天気のほうが苦手です
とはいえ、明日から再び35度か！（暑）
今日も最後に流しを2本、夜は筋トレの予定
昨日は以前勤めていた事務所の先輩が困っている事案を持ってきた、20年ぶりに再会です、頭はだいぶ寂しくなったようですが、懐かしかったです、自分のような者でも頼ってくれるのはうれしいものです、しかし事案はハ－ド、金額は100億単位、水曜日までということで、、土曜日は資料収集等で休めなくなりました（悲）でも、何とか日曜日は休んで高尾陣場へ行きたいです
昨日は久々エアコンつけずに眠れた、しかし走り始めるとこれが蒸し暑い、むしろこういう天気のほうが苦手です
とはいえ、明日から再び35度か！（暑）
今日も最後に流しを2本、夜は筋トレの予定
昨日は以前勤めていた事務所の先輩が困っている事案を持ってきた、20年ぶりに再会です、頭はだいぶ寂しくなったようですが、懐かしかったです、自分のような者でも頼ってくれるのはうれしいものです、しかし事案はハ－ド、金額は100億単位、水曜日までということで、、土曜日は資料収集等で休めなくなりました（悲）でも、何とか日曜日は休んで高尾陣場へ行きたいです
寝てないわりには走れる！ [マラソン]
火曜日夜の練習距離6K 織田フィ－ルド
５千 T.T 21：12（4：12 4：12 4:17 4:17 4:14）
しかし情けないタイム、予定では21分設定でラスト1ｋで少しUPのつもりでした、最初の400で1：38（設定は41）で楽だったので、今日はいけるかも、、、と思ったのも、つかの間すぐにきつい、3千も同時スタ－トなのでごまかしてやめてしまおうと思ったくらい（恥）なんとか踏みとどまり？？5周走りました、楽にUPするどころか目いっぱいでした（悲）
3年前、入会して初めて走ったT.T 20：07で20分を切れずに悔しい思いをしましたが、伸びるどころかさらにダウン、下り坂はだんだん急になっていくようです
水曜日の練習距離 13ｋ
今日は暑い、昨日の酒も残っている、ただ脚の疲れはないようです、当り前か？？一応今日も流しを1本いれておきました
今日でやっと400ｋ、休養月とはいえ伸びないです
今日は夜は飲み会ですが、その前にさっと筋トレを行う予定です
本日の練習距離 13ｋ
昨日はW飲み会の予定、最初は同業の勉強会で吉祥寺で中華、相変わらずわがままが多いこの同業の人種たち（自分も含む、、笑）女性がフカヒレと北京ダックが食べたいというので注文していったら、、、金欠病です（悲）さらに引っ張られて、2つの富士登山の打ち上げには参加できず、参加者の皆さま申し訳ありませんでした。
午前様で朝のランきついなあ、、とウトウトしていたら、ミ～～ン、ミンミンミン～～～と蝉のものすごい声、うちの猫が蝉をGETして見せにきました、よしよしとなでてやると、いつもお決まり、、バリバリと食べ始めた、静かになった！でも羽根は残すんですよね、美味しくないんでしょうか？？
そんなわけで寝てない割には目が冴える、走り始めたらポツポツと降り始める、たいした雨ではなくむしろ蒸し暑い、ザ～～ッと降ってくれたほうが気持いんですけどね、大きな虹もでていました、夏も終わりかなあ？（なわけない、、）
撮ってもらった富士登山の写真、3合目あたりでしょうか？？
５千 T.T 21：12（4：12 4：12 4:17 4:17 4:14）
しかし情けないタイム、予定では21分設定でラスト1ｋで少しUPのつもりでした、最初の400で1：38（設定は41）で楽だったので、今日はいけるかも、、、と思ったのも、つかの間すぐにきつい、3千も同時スタ－トなのでごまかしてやめてしまおうと思ったくらい（恥）なんとか踏みとどまり？？5周走りました、楽にUPするどころか目いっぱいでした（悲）
3年前、入会して初めて走ったT.T 20：07で20分を切れずに悔しい思いをしましたが、伸びるどころかさらにダウン、下り坂はだんだん急になっていくようです
水曜日の練習距離 13ｋ
今日は暑い、昨日の酒も残っている、ただ脚の疲れはないようです、当り前か？？一応今日も流しを1本いれておきました
今日でやっと400ｋ、休養月とはいえ伸びないです
今日は夜は飲み会ですが、その前にさっと筋トレを行う予定です
本日の練習距離 13ｋ
昨日はW飲み会の予定、最初は同業の勉強会で吉祥寺で中華、相変わらずわがままが多いこの同業の人種たち（自分も含む、、笑）女性がフカヒレと北京ダックが食べたいというので注文していったら、、、金欠病です（悲）さらに引っ張られて、2つの富士登山の打ち上げには参加できず、参加者の皆さま申し訳ありませんでした。
午前様で朝のランきついなあ、、とウトウトしていたら、ミ～～ン、ミンミンミン～～～と蝉のものすごい声、うちの猫が蝉をGETして見せにきました、よしよしとなでてやると、いつもお決まり、、バリバリと食べ始めた、静かになった！でも羽根は残すんですよね、美味しくないんでしょうか？？
そんなわけで寝てない割には目が冴える、走り始めたらポツポツと降り始める、たいした雨ではなくむしろ蒸し暑い、ザ～～ッと降ってくれたほうが気持いんですけどね、大きな虹もでていました、夏も終わりかなあ？（なわけない、、）
撮ってもらった富士登山の写真、3合目あたりでしょうか？？
朝は走らないと、、、 [マラソン]
月曜日休養
少し身体を休めることにしました、今日は筋トレもなし、肝臓も休ませます（笑）
氷河特急での事故、気の毒ですね、僕も以前乗ったことあるんですが、本当に素晴らしい景色でした、事故の説明をしていた解説者の時計が、セイコ－のス－パ－ランナ－ズでした、きっとランナ－ですね？
本日（火曜日）朝の練習距離 13ｋ
今日もゆっくりJOG+流し１本です、昨日は走らなかったので体がだるく仕事がはかどらなかった、やっぱ走ったほうが冴える（キラリ！と）小金井公園は蝉の大合唱、、まだ７月なんですけどね？？
今日は火曜日なので夜の練習あり、暑そう！
少し身体を休めることにしました、今日は筋トレもなし、肝臓も休ませます（笑）
氷河特急での事故、気の毒ですね、僕も以前乗ったことあるんですが、本当に素晴らしい景色でした、事故の説明をしていた解説者の時計が、セイコ－のス－パ－ランナ－ズでした、きっとランナ－ですね？
本日（火曜日）朝の練習距離 13ｋ
今日もゆっくりJOG+流し１本です、昨日は走らなかったので体がだるく仕事がはかどらなかった、やっぱ走ったほうが冴える（キラリ！と）小金井公園は蝉の大合唱、、まだ７月なんですけどね？？
今日は火曜日なので夜の練習あり、暑そう！
少し楽？？ [マラソン]
本日の練習距離 ２４ｋ
今日も４：３０スタート、予定の折り返しでは物足りないので少しだけ伸ばした、少し涼しいのか
、暑さに慣れたのか、それとも実力なのか（なわけない！）少し楽でした、最後に一応流しをいれておきました。
夕方練習 なし、妻の買い物付き合い
今日も４：３０スタート、予定の折り返しでは物足りないので少しだけ伸ばした、少し涼しいのか
、暑さに慣れたのか、それとも実力なのか（なわけない！）少し楽でした、最後に一応流しをいれておきました。
夕方練習 なし、妻の買い物付き合い
筋肉痛はまったくなし [マラソン]
本日の練習距離 １９ｋ
いつもどうり４：３０スタート、昨日レースがあった感じゼロ、正直、筋肉痛も感動もありません、まあ予選突破と思うことにしましょう！
暑さも少し慣れて楽になってきました、無理をせずに早めに終了
夕方練習 ３Ｋ 筋トレ スイム
走ってみると体の動きが悪く、時速１２ｋでもきついので３ｋで終了、筋トレはきちんと行い、スイムは疲れを抜く程度です
これで心おきなく１００ｋに挑戦できます
１か月だけですが、先日発表？どうりに土日に距離はあまり踏まず、筋トレ、スピードを行います、それでも長距離練習（レース）は
８月１５日 千歳～支笏湖 ７０ｋ
８月２１～２２ クラブ合宿
８月２９日 ＧＡＬWAY ＭＡＲＡＴＨＯＮ（アイルランド）
９月５日 モントリオールマラソン（カナダ）
と走り、休養をいれて、レースといきたいと思います
いつもどうり４：３０スタート、昨日レースがあった感じゼロ、正直、筋肉痛も感動もありません、まあ予選突破と思うことにしましょう！
暑さも少し慣れて楽になってきました、無理をせずに早めに終了
夕方練習 ３Ｋ 筋トレ スイム
走ってみると体の動きが悪く、時速１２ｋでもきついので３ｋで終了、筋トレはきちんと行い、スイムは疲れを抜く程度です
これで心おきなく１００ｋに挑戦できます
１か月だけですが、先日発表？どうりに土日に距離はあまり踏まず、筋トレ、スピードを行います、それでも長距離練習（レース）は
８月１５日 千歳～支笏湖 ７０ｋ
８月２１～２２ クラブ合宿
８月２９日 ＧＡＬWAY ＭＡＲＡＴＨＯＮ（アイルランド）
９月５日 モントリオールマラソン（カナダ）
と走り、休養をいれて、レースといきたいと思います
富士登山競走５合目完走 [マラソン]
富士登山５合目 ２：０８：００（ネット ２：０７：０４）
グランドスラムのためには富士登山山頂コースを制覇しなければなりません、しかし、今年から五合目を二時間半でなければいけないとのこと
いろいろあってクリアできるか心配でしたし、モチベーションも今一でした。
ゆっくり走ってダメならあきらめようという弱気な態度
その言葉どうり、のんびりと走りました。思ったほど暑さもひどくなく、馬返しまではそれほどきつくなく通過、ここからは完全な山道で抜くこともできませんでしたので、流れに従って進みました
山道を進んでいるときはきついもののやはり短いです。正直もう終わってしまったかっていう感じです。やはり来年は山頂コースに挑戦したいです、こんなことを言っていると打ちのめされるでしょうかねえ！
グランドスラムのためには富士登山山頂コースを制覇しなければなりません、しかし、今年から五合目を二時間半でなければいけないとのこと
いろいろあってクリアできるか心配でしたし、モチベーションも今一でした。
ゆっくり走ってダメならあきらめようという弱気な態度
その言葉どうり、のんびりと走りました。思ったほど暑さもひどくなく、馬返しまではそれほどきつくなく通過、ここからは完全な山道で抜くこともできませんでしたので、流れに従って進みました
山道を進んでいるときはきついもののやはり短いです。正直もう終わってしまったかっていう感じです。やはり来年は山頂コースに挑戦したいです、こんなことを言っていると打ちのめされるでしょうかねえ！
暑い日が続く [マラソン]
水曜日の練習距離 12ｋ
いつもどうり5：30出発なのですが、すでに蒸風呂状態、公園中は少しは涼しいがそれでもね、、、一人の時はスロ－ジョグを実施、キロ７分～6：30くらい、どうせ暑いので速くは走れない、動きに注意しながら走ってみました。
最後に流しを１本いれたら、もうアップアップでした。
昨日の夜は練習会に参加できず、仕事でトラブルがあり、イライラ、、、、ついつい飲んでしまった（恥）
今月は予定どうり距離が伸びず、現在298ｋ、まあいいっか！富士登山はさらに距離伸びないし、、、月間走行距離にこだわってちゃあダメですね！
それにしてもつくばが12,000人１日で締め切りとは驚きました、大田原は7/1から始まってまだ一杯になっていません、制限時間４時間のせいでしょう、やはりゆっくりランナ－が増えたってことでしょうか？でも東京マラソンの７時間は長すぎると思うんですけど、、、キロ１０分ですからね
木曜日の練習距離 12k
今日もスロージョグ、最初はキロ7：30もかかった、脚の様子と動きを見ながら、、やっぱ楽ですね、この暑さだと５分でもきついから中途半端ではあまり意味ないです、その分ゆとりがあるので流しができました！
明日の富士登山、もう暑いのは覚悟！暑いとまったくダメなのでゆっくり入り、完走だけを目指します、山道へ入ったら抜けないんでしょうけど、まあしょうがないですね、ダメならあきらめます（相変わらず弱気！）
いつもどうり5：30出発なのですが、すでに蒸風呂状態、公園中は少しは涼しいがそれでもね、、、一人の時はスロ－ジョグを実施、キロ７分～6：30くらい、どうせ暑いので速くは走れない、動きに注意しながら走ってみました。
最後に流しを１本いれたら、もうアップアップでした。
昨日の夜は練習会に参加できず、仕事でトラブルがあり、イライラ、、、、ついつい飲んでしまった（恥）
今月は予定どうり距離が伸びず、現在298ｋ、まあいいっか！富士登山はさらに距離伸びないし、、、月間走行距離にこだわってちゃあダメですね！
それにしてもつくばが12,000人１日で締め切りとは驚きました、大田原は7/1から始まってまだ一杯になっていません、制限時間４時間のせいでしょう、やはりゆっくりランナ－が増えたってことでしょうか？でも東京マラソンの７時間は長すぎると思うんですけど、、、キロ１０分ですからね
木曜日の練習距離 12k
今日もスロージョグ、最初はキロ7：30もかかった、脚の様子と動きを見ながら、、やっぱ楽ですね、この暑さだと５分でもきついから中途半端ではあまり意味ないです、その分ゆとりがあるので流しができました！
明日の富士登山、もう暑いのは覚悟！暑いとまったくダメなのでゆっくり入り、完走だけを目指します、山道へ入ったら抜けないんでしょうけど、まあしょうがないですね、ダメならあきらめます（相変わらず弱気！）
才色兼備！ [マラソン]
本日の練習距離 ２２ｋ
４：３０スタート、自宅～小金井公園～玉川上水緑道経由小川橋付近折り返し
夜は寝苦しくなく、走りやすいと思ったけれど走り始めるとやはり暑い、幸い湿度がひどくないので日陰は爽やかだった、今日も無理せず途中で折り返し、一緒に走ったＭみさんは先の拝島を目指した（約４０ｋ）
折り返して一人になって楽でしたが、ラスト２ｋくらいから日差しが強く、持病の貧血で酸素がうまく運べなくなりきつくなりました。汗を大量にかくのも原因でしょうね
昨日、久々にトレッドミルで走った時、走り始めが変でした、思った通り走りが右に傾いており、うまくバランスがとれません、道路のようにごまかせないのでいいかもしれませんね、今は上り練習、来週からはスピードを取り入れます、但しせいぜい６ｋくらいまで、飽きるし、汗を機械にぶん流すのでスタッフに嫌われます、とてもじゃあないけどマイペースさんのように３０ｋも４０ｋも走れません（笑）
今日は筋トレ＋スイムのみ、武蔵境の地元のコナミなのですが、水温が高く、プールが浅い、しかも３コースのみです、ただ子供のスクールはないので水はきれいです
ＮＹに行ったら、ワールドＮＨＫで見た顔、と思ったらランナーズにも出てきた山田玲奈さんでした、習った英語でなく、完全な向こうの英語、経歴みたらやはり香港、ロスに住んでいたのですね、慶応卒、そして気象予報士、才色兼備ですね、
富士登山の記事を探していたら彼女の表紙がでてきたので、掲載してみました
４：３０スタート、自宅～小金井公園～玉川上水緑道経由小川橋付近折り返し
夜は寝苦しくなく、走りやすいと思ったけれど走り始めるとやはり暑い、幸い湿度がひどくないので日陰は爽やかだった、今日も無理せず途中で折り返し、一緒に走ったＭみさんは先の拝島を目指した（約４０ｋ）
折り返して一人になって楽でしたが、ラスト２ｋくらいから日差しが強く、持病の貧血で酸素がうまく運べなくなりきつくなりました。汗を大量にかくのも原因でしょうね
昨日、久々にトレッドミルで走った時、走り始めが変でした、思った通り走りが右に傾いており、うまくバランスがとれません、道路のようにごまかせないのでいいかもしれませんね、今は上り練習、来週からはスピードを取り入れます、但しせいぜい６ｋくらいまで、飽きるし、汗を機械にぶん流すのでスタッフに嫌われます、とてもじゃあないけどマイペースさんのように３０ｋも４０ｋも走れません（笑）
今日は筋トレ＋スイムのみ、武蔵境の地元のコナミなのですが、水温が高く、プールが浅い、しかも３コースのみです、ただ子供のスクールはないので水はきれいです
ＮＹに行ったら、ワールドＮＨＫで見た顔、と思ったらランナーズにも出てきた山田玲奈さんでした、習った英語でなく、完全な向こうの英語、経歴みたらやはり香港、ロスに住んでいたのですね、慶応卒、そして気象予報士、才色兼備ですね、
富士登山の記事を探していたら彼女の表紙がでてきたので、掲載してみました
ジム幽霊会員脱却！ [マラソン]
本日の練習距離 １８ｋ
自宅～小金井公園～玉川上水緑道経由上水公園折り返し
今の時期は日が高い、かつ暑さに対応していないので体への負担が大きいですね！
先日の予告どうり少なめに終了しました、当たり前のことですがいつもの夏の４０ｋ走に比べれば体への負担が少ないです
これからは補強トレーニングをどうするか考えてみます、加齢により量で勝負できないので頭を使って質で勝負したいと思います、そんな頭あるかな？
夕方の練習 ５ｋ
時速９ｋ ４００ｍずつ、１％ずつＵＰ、１２％まで トレッドミル 筋トレ
今さら遅いけれどジムにて上りトレーニング、スポーツクラブの幽霊会員脱却！
サロマでの失敗を反省に筋力強化、、、続くかな？？（弱気）
写真は日本でも流行りのアウトレット、ＮＹからバスで１時間強、世界最大級です、独立記念日の大バーゲンの後だったので商品があまりありませんでした、それでも、コーチは長蛇の列、日本人は少ないがアメリカ人にも大人気のようです、以前は大行列だったアバクロは並んでいませんでした、時代？
海のミルク？ [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
関東は梅雨が終わっちゃったのかなあ？と思いつつ、バテないようにスロ－ジョグから、今日も誰もいないと思って公園を回っていたら、久々の大ベテランセイさんが歩っていました、そしたら急に走り始めペ－スも結構速い、ついつい3ｋほど一緒に走ってしまった、帰りも少しUP、もったいないので一応１本だけ流しをいれておきました。
例年、夏は走りこみ期間でした、秋への100ｋやフルへの対策として土日に40ｋくらいずつ走っていたのですが、これは、以前に５0歳近くまで福岡に参加し続けたランナ－をまねたものなんですが、貧血や血管の問題もあり、ここのところ暑いと、腕に力が入らなくなりやがて歩くパタ－ンになっています、そこで今年は距離を短めに抑え、筋トレなどで体力増強をおこなっていきたいと思いますが、果たしてどうでるでしょうか？
今日のお昼はクライアントと会食（なんちゃって！）岩ガキに白ワイン（シャブリ、個人的にはムルソ－好き、、贅沢）をシェアズマ（代官山）という鉄人の店でいただきました、やっぱカキは日本ですね！本当に海のミルクというのがわかります
関東は梅雨が終わっちゃったのかなあ？と思いつつ、バテないようにスロ－ジョグから、今日も誰もいないと思って公園を回っていたら、久々の大ベテランセイさんが歩っていました、そしたら急に走り始めペ－スも結構速い、ついつい3ｋほど一緒に走ってしまった、帰りも少しUP、もったいないので一応１本だけ流しをいれておきました。
例年、夏は走りこみ期間でした、秋への100ｋやフルへの対策として土日に40ｋくらいずつ走っていたのですが、これは、以前に５0歳近くまで福岡に参加し続けたランナ－をまねたものなんですが、貧血や血管の問題もあり、ここのところ暑いと、腕に力が入らなくなりやがて歩くパタ－ンになっています、そこで今年は距離を短めに抑え、筋トレなどで体力増強をおこなっていきたいと思いますが、果たしてどうでるでしょうか？
今日のお昼はクライアントと会食（なんちゃって！）岩ガキに白ワイン（シャブリ、個人的にはムルソ－好き、、贅沢）をシェアズマ（代官山）という鉄人の店でいただきました、やっぱカキは日本ですね！本当に海のミルクというのがわかります
富士登山参加しますが！ [マラソン]
本日の練習距離 12ｋ
今日は昨日よりは暑いけれど、夏本番まではいかない感じです、ずっと一人でしたがそれでも途中からはキツクなりました。
途中で、北海道から転勤してきたそうらんさんと公園でバッタリ、地元で会うのは不思議な感じです。
一応富士登山５合目申し込んではあったんですが、サロマ次第で参加決めようと思っていました、サロマはひどい結果でしたが、ダメ－ジがないのでとりあえず参加することにしました、しか～～し、何の練習もしていない（いいんだろうか？いいわけない、、と）まあ２時間半切れなかったら頂上への出場権はないわけで、、そうするとグランドスラムもGETできないわけです（悲）まあしょうがないですね、
言い訳できるように、日帰りします、うちからだと始発で間に合っちゃうんです、５合目は、、、寝坊したらDNSですね、、こんな風に意欲ない時はダメなんだよねえ
写真はわかりにくいですが、この穴の方向にグランドゼロがあります、軍の記念碑みたいなものですね、各国で何人なくなったかが記してあります、ワ－ルドトレ－ドセンタ－にも行ったことがあるので複雑な心境です
爽やかな気候、ランニングには最適でした！” [マラソン]
昨日夜の練習距離 9ｋ
JOG1K+千×5本（つなぎ200）+JOG2K
織田フィ－ルドランニング教室、、、とはいっても今回は軽い基礎練のみ
本来のメニュ－はさらに、200×5本が加わるのですが、、、やめておきました
4:22-(81)-4:24-(80)-4:15-(83)-4:14-(83)-4:19-
いつもはBのぱんちさんとピカ夫さんが加わり、何かいつもと違う感じでした、ずっとウルトラの練習でスピ－ド練習をまったくやっていなかったんで、何か気持よかった、涼しいのもありましたが、少しずつ調子を戻して、昨年の故障手術後、すっかりDグル－プになっちゃっているので、Cで走れるように戻したい
本日の練習距離 13ｋ
涼しかったので、今日は走るしかない！ということでいつもの5：30に出発、いやあ爽やか、久々、夏もこんなんだったらいいのになあ、、なわけないか？梅雨明けはすぐそこなのに、、、Mみさんの仕事上のグチを聴き続けて走りは終了（笑）
しばらく、NY、フランクフルトの写真が続きますよ、再度登場しているのばかりですが！
NYで泊まったマリオットホテル、タイムズスクェアの目の前です、見た目も高級そうでしょう！しかし部屋は今一、冷蔵庫なし、ミニバ－もないので飲み物は買いに行かないといけません、部屋も広くなし、自分で選んだわけではないのですが、NYのホテルは高すぎます、これで350ドルくらいです、朝食も２９ドル、チップいれると3,500円くらいになっちゃいます、これなら居酒屋で充分飲める、とグチたらたら
昨日の正解は自転車をこぎながらビ－ルを飲んでいたんです、、何人かの人は当たりあるいはご存じでしたね！
JOG1K+千×5本（つなぎ200）+JOG2K
織田フィ－ルドランニング教室、、、とはいっても今回は軽い基礎練のみ
本来のメニュ－はさらに、200×5本が加わるのですが、、、やめておきました
4:22-(81)-4:24-(80)-4:15-(83)-4:14-(83)-4:19-
いつもはBのぱんちさんとピカ夫さんが加わり、何かいつもと違う感じでした、ずっとウルトラの練習でスピ－ド練習をまったくやっていなかったんで、何か気持よかった、涼しいのもありましたが、少しずつ調子を戻して、昨年の故障手術後、すっかりDグル－プになっちゃっているので、Cで走れるように戻したい
本日の練習距離 13ｋ
涼しかったので、今日は走るしかない！ということでいつもの5：30に出発、いやあ爽やか、久々、夏もこんなんだったらいいのになあ、、なわけないか？梅雨明けはすぐそこなのに、、、Mみさんの仕事上のグチを聴き続けて走りは終了（笑）
しばらく、NY、フランクフルトの写真が続きますよ、再度登場しているのばかりですが！
NYで泊まったマリオットホテル、タイムズスクェアの目の前です、見た目も高級そうでしょう！しかし部屋は今一、冷蔵庫なし、ミニバ－もないので飲み物は買いに行かないといけません、部屋も広くなし、自分で選んだわけではないのですが、NYのホテルは高すぎます、これで350ドルくらいです、朝食も２９ドル、チップいれると3,500円くらいになっちゃいます、これなら居酒屋で充分飲める、とグチたらたら
昨日の正解は自転車をこぎながらビ－ルを飲んでいたんです、、何人かの人は当たりあるいはご存じでしたね！
日本に無事到着！ [マラソン]
本日朝の練習距離 11ｋ
無事に日本に到着、ヨ－ロッパからだと11時間、NYなどに比べてかなり近いし時差も7時間なので比較的楽です、
フランクフルトからの全日空便は新機材、トイレはウオシュレットでビジネスクラスは現在宣伝している通り、すべて通路に接している、ファ－ストに至っては個室、TVも大画面、ご飯は機内で焚くらしい、やっぱよかったです、さて何クラスに乗ったかはご想像にお任せします（笑）
夜中に目が覚めて眠れなくなったが、もう一度眠れたら、明るい！5：30だった、さっと着替えて外へ行ったが、公園ではラン友に会えず、と思ったら帰り間際にMみさんと会い少し一緒に走りました。
気温は高くないが、やはりどこの国より蒸し暑く不快です（悲）
さて、フランクフルトで見かけた光景、ご存じの方もいらっしゃるとは思いますが、この人たち何をしているんでしょうか？ちなみに自転車をこぎながら何かをしています、
無事に日本に到着、ヨ－ロッパからだと11時間、NYなどに比べてかなり近いし時差も7時間なので比較的楽です、
フランクフルトからの全日空便は新機材、トイレはウオシュレットでビジネスクラスは現在宣伝している通り、すべて通路に接している、ファ－ストに至っては個室、TVも大画面、ご飯は機内で焚くらしい、やっぱよかったです、さて何クラスに乗ったかはご想像にお任せします（笑）
夜中に目が覚めて眠れなくなったが、もう一度眠れたら、明るい！5：30だった、さっと着替えて外へ行ったが、公園ではラン友に会えず、と思ったら帰り間際にMみさんと会い少し一緒に走りました。
気温は高くないが、やはりどこの国より蒸し暑く不快です（悲）
さて、フランクフルトで見かけた光景、ご存じの方もいらっしゃるとは思いますが、この人たち何をしているんでしょうか？ちなみに自転車をこぎながら何かをしています、
フランクフルトの街並み [マラソン]
フランクフルトで撮影しました
いかにもドイツらしい建物です
逆に近代的な建物も多いです
今回泊まったホテル、駅の目の前、外観とは違い部屋は近代的です
同系列の有名なホテル
朝食で買ったソ－セ－ジ、長いです
いかにもドイツらしい建物です
逆に近代的な建物も多いです
今回泊まったホテル、駅の目の前、外観とは違い部屋は近代的です
同系列の有名なホテル
朝食で買ったソ－セ－ジ、長いです
フランクフルトにて、電車オタク [マラソン]
フランクフルト中央駅は大きな駅です、いかにもヨーロッパの駅、行き止まり形式です、したがってここを通過する電車はすべて出発後、逆向きに走ります、日本でも遠軽、大曲などまだそういう駅はありますが、少ないですね、日本の電車は一部の各駅停車を除きすべて同じ向きに座席が並んでいますが、ヨーロッパではこういう駅が多いため基本的にすべて向かい合わせ席です、ドイツはすべて右側を走ります。（ヨーロッパでも列車は基本的に左側）
ICE（ドイツの新幹線）他のヨーロッパ諸国に比べて列車は正確です、乗り換えも同じホームでできるものが多く合理的です、
駅の時刻表、これを見て到着番線を確認して急いでホームに向かいます
ドイツではほとんどの空港が電車の駅になっており、フランクフルトのような大都会でも１５分ほどで着きます、これも合理的、ただ冷房が効きません
改札口はなく、列車の中以外では検札がありません（地下鉄も）ただし、切符を買わないで乗って見つかると厳しい罰則がまっています。（以前、ベルリンで目の前で手錠をされているのを見ました、、確かに犯罪です。
キップ売り場、いつも混んでいます、フランクフルトの均衡電車のキップはコードを打ち込むので、旅行者はみんな悩んでいます、ドイツ語表記なので、調べておかないとわかりません
以上、電車オタク話でした
ICE（ドイツの新幹線）他のヨーロッパ諸国に比べて列車は正確です、乗り換えも同じホームでできるものが多く合理的です、
駅の時刻表、これを見て到着番線を確認して急いでホームに向かいます
ドイツではほとんどの空港が電車の駅になっており、フランクフルトのような大都会でも１５分ほどで着きます、これも合理的、ただ冷房が効きません
改札口はなく、列車の中以外では検札がありません（地下鉄も）ただし、切符を買わないで乗って見つかると厳しい罰則がまっています。（以前、ベルリンで目の前で手錠をされているのを見ました、、確かに犯罪です。
キップ売り場、いつも混んでいます、フランクフルトの均衡電車のキップはコードを打ち込むので、旅行者はみんな悩んでいます、ドイツ語表記なので、調べておかないとわかりません
以上、電車オタク話でした
フランクフルトにて、、暑い！ [マラソン]
本日の練習距離 １３ｋ
フランクフルト川沿い
NY～ボストン～トロント～フランクフルトと乗り継ぎ、４月にボストンからヨーロッパに回る予定がアイスランドの噴火で行けず、この時のボストンから先の航空券を使って到着。トロントからは７時間、ハワイくらいの距離です、日本からの世界地図は大西洋の距離はわかりずらいですが、以外と速いんです
ああ暑い！！３５度（驚）天気予報は正しかった、、、１３時ころに到着して表をブラブラ、、暑くてダメ、またNYと同じです、ちょっとお腹がすいたので、駅でウインナーシュニッツェル（要するにトンカツ、、だったらそう言え？）を買って食べた、ドイツでは自然にパンに挟む、ソースとかないので、パンはいらないなあ？？と思ったら、これが美味い！！今回の食べた中で一番美味かった（笑）
ドイツは日曜日は店がすべて休み（デパートも）なので無理に買い物しようとおもったけれど時差のせいか疲れて帰った。チャリオッツ オブ ファイヤー？っていう陸上の映画あったの知ってますか？あの中で日曜日の予選に走るかどうか悩んでいる場面がありました（キリストの教えでは日曜日は休息の日、働いても運動してもダメ、、まあ曹洞宗の僕には関係なし？？）他の国では緩くなっているもののドイツでは閉店法というのがあって営業すると罰せられるそうです、今でもあるのかな？
夜、レストランへ行くのが面倒なので、ホテルは中央駅のすぐ前なので、駅のフードコートみたいなところで購入、前菜にエビのカクテル、サラダ、メインがヒラメのムニエル（ライス付き）もちろん、ビール２本とハーフワインも購入、しめて２５ユーロ（３千円弱）です、立派なもんでしょう！（笑）
スープはワンタンスープ（BY 丸ちゃん）コーヒーはスタバの缶のダブルショット、サラダ以外はどれも美味しかった！
１９時ころ、ちょっとベットに横になってしまい、そしたらそのまま寝てしまった、何度かトイレには行ったが、結局５：３０まで寝てしまった。
頭が痛い（持病）、風呂に入って少しリラックスしてからランに出発（やっとでてきたランニングの話、、笑）不安なので途中で帰ってもいいやとおもっていたが、走ると爽快、暑いので長くは走れないが、大都会なのに本当に静か（日曜日のせいもあるが、、）結局普段と変わらない練習になった。[
フランクフルト川沿い
NY～ボストン～トロント～フランクフルトと乗り継ぎ、４月にボストンからヨーロッパに回る予定がアイスランドの噴火で行けず、この時のボストンから先の航空券を使って到着。トロントからは７時間、ハワイくらいの距離です、日本からの世界地図は大西洋の距離はわかりずらいですが、以外と速いんです
ああ暑い！！３５度（驚）天気予報は正しかった、、、１３時ころに到着して表をブラブラ、、暑くてダメ、またNYと同じです、ちょっとお腹がすいたので、駅でウインナーシュニッツェル（要するにトンカツ、、だったらそう言え？）を買って食べた、ドイツでは自然にパンに挟む、ソースとかないので、パンはいらないなあ？？と思ったら、これが美味い！！今回の食べた中で一番美味かった（笑）
ドイツは日曜日は店がすべて休み（デパートも）なので無理に買い物しようとおもったけれど時差のせいか疲れて帰った。チャリオッツ オブ ファイヤー？っていう陸上の映画あったの知ってますか？あの中で日曜日の予選に走るかどうか悩んでいる場面がありました（キリストの教えでは日曜日は休息の日、働いても運動してもダメ、、まあ曹洞宗の僕には関係なし？？）他の国では緩くなっているもののドイツでは閉店法というのがあって営業すると罰せられるそうです、今でもあるのかな？
夜、レストランへ行くのが面倒なので、ホテルは中央駅のすぐ前なので、駅のフードコートみたいなところで購入、前菜にエビのカクテル、サラダ、メインがヒラメのムニエル（ライス付き）もちろん、ビール２本とハーフワインも購入、しめて２５ユーロ（３千円弱）です、立派なもんでしょう！（笑）
スープはワンタンスープ（BY 丸ちゃん）コーヒーはスタバの缶のダブルショット、サラダ以外はどれも美味しかった！
１９時ころ、ちょっとベットに横になってしまい、そしたらそのまま寝てしまった、何度かトイレには行ったが、結局５：３０まで寝てしまった。
頭が痛い（持病）、風呂に入って少しリラックスしてからランに出発（やっとでてきたランニングの話、、笑）不安なので途中で帰ってもいいやとおもっていたが、走ると爽快、暑いので長くは走れないが、大都会なのに本当に静か（日曜日のせいもあるが、、）結局普段と変わらない練習になった。[
NYさようなら！ [マラソン]
本日の練習距離１３K
ホテル～セントラルパーク１周
いよいよNYも最後気持ちよく走って、、、って思ったのに、とんでもないことが起きた
仕事でのことです、、、
いずれにしても眠れなくなりイライラして、気持ちがよいとはいえなくなった（悲）
昨日はアウトレットに行ったものの、商品があまりなかった、独立記念日に大バーゲンをやったからみたいです、そこで急いで帰って、好きなブランドへ行ったらバーゲンをやっていたので思わず買いすぎました（嬉）
でもカードの請求が怖いな！リボ払いに変えようかな（笑）リボリボ
これから日本に帰りますといいいたいところだが、実は４月にボストンからマドリードに行けなくなっており（アイスランドの噴火の影響）日本に別のマイレージを使って日本に帰ってきているため、その世界一周航空券がボストンで止まっているので、航空券が成立していません（格安航空券）このままだと大量の差額をとられてしまうので、ヨーロッパ経由（フランクフルト経由）で帰ります、ああ退屈だ！
ホテル～セントラルパーク１周
いよいよNYも最後気持ちよく走って、、、って思ったのに、とんでもないことが起きた
仕事でのことです、、、
いずれにしても眠れなくなりイライラして、気持ちがよいとはいえなくなった（悲）
昨日はアウトレットに行ったものの、商品があまりなかった、独立記念日に大バーゲンをやったからみたいです、そこで急いで帰って、好きなブランドへ行ったらバーゲンをやっていたので思わず買いすぎました（嬉）
でもカードの請求が怖いな！リボ払いに変えようかな（笑）リボリボ
これから日本に帰りますといいいたいところだが、実は４月にボストンからマドリードに行けなくなっており（アイスランドの噴火の影響）日本に別のマイレージを使って日本に帰ってきているため、その世界一周航空券がボストンで止まっているので、航空券が成立していません（格安航空券）このままだと大量の差額をとられてしまうので、ヨーロッパ経由（フランクフルト経由）で帰ります、ああ退屈だ！
アウトレットへ [マラソン]
おやじが一人でアウトレットへ行ってきました、いまさらですが洋服好きなんです、４２丁目のバスターミナルからバスで１時間強です、しかし独立記念日のバーゲンのあとのせいか商品があまりありませんでした、
しょうがないのでさっと買い物をしてマンハッタンに戻り、ブランド商品へ行ったらどこもバーゲン中！なんだあえてアウトレットへ行く必要なかった、、、と思わず買い物しすぎました、疲れて地下鉄で帰りました、一時期のような治安の悪さはありませんが、相変わらず暗いです、でもだいぶよくなったかな？
しょうがないのでさっと買い物をしてマンハッタンに戻り、ブランド商品へ行ったらどこもバーゲン中！なんだあえてアウトレットへ行く必要なかった、、、と思わず買い物しすぎました、疲れて地下鉄で帰りました、一時期のような治安の悪さはありませんが、相変わらず暗いです、でもだいぶよくなったかな？
古巣？のセントラルパークへ [マラソン]
本日の練習距離 １３ｋ
ホテル～セトラルパーク１周
昨日で研修も終わり、今日は自由行動日なのでアウトレットに行く予定です、時間の関係で古巣？のセントラルパークへ、曇っていて蒸し暑い、まるで東京を走っているようでした。
ジョンレノンの住んでいたダコタハウスの写真を撮ったり
プラザ合意（これにより日本は？？）が行われたプラザホテルを撮ったりしてきました。
NYCマラソンゴール地点、ラインは引いてありません、真夏のせいかランニングよりバイクのほうが多かったです、それも半端じゃない数です
ホテル～セトラルパーク１周
昨日で研修も終わり、今日は自由行動日なのでアウトレットに行く予定です、時間の関係で古巣？のセントラルパークへ、曇っていて蒸し暑い、まるで東京を走っているようでした。
ジョンレノンの住んでいたダコタハウスの写真を撮ったり
プラザ合意（これにより日本は？？）が行われたプラザホテルを撮ったりしてきました。
NYCマラソンゴール地点、ラインは引いてありません、真夏のせいかランニングよりバイクのほうが多かったです、それも半端じゃない数です
マンハッタン半周？ [マラソン]
本日の練習距離２０ｋ
ホテル～国連本部～ｲｰｽﾄﾘﾊﾞｰ沿い～ﾊﾞｯﾃﾘｰﾊﾟｰｸ～ﾊﾄﾞｿﾝﾘﾊﾞｰ沿い～ホテル
祝１００度突破！！こちらは華氏表示なので、、摂氏だと３９度、、もうどうにでもなれ（ヤケ）
そんなわけで、今日も朝の暑さが不安だったので、水を持って走りました、昨日とは逆に東へ向かいイーストリバー沿いを走る、入口が国連本部、ハドソン川沿いのトレイルに比べると道路がよくない部分があります。
しかし、振り返るとNYCマラソンの確か２５ｋで渡るクイーンズボロ橋が見えました、
対岸のクイーンズ
NYCマラソンを走った人なら、この橋を渡り、マンハッタンの１ｓｔアベニューにはいるとどうなるかご存知ですね、あの歓声は日本は勿論、世界のほかの大会で聞くことができません、考えるだけで鳥肌がたちます（絶対の参加をお勧めします）
さらに、ミッドタウンのビルがきれいに見えました、
下っていくと美しい橋が続きます、ウイリアムズバーグ橋、
途中に開放されているトラックもありました
マンハッタン橋、そしてブルックリン橋、
そんなことを考え見ながら走っていたら、昨日のバッテリーパーク到着、昨日のコースで戻りました、よってマンハッタンのセントラルパークの下半分をぐるっと回ってきたことになります、
昨日は気づかなかったのですが、グランドゼロに向かった方向にモニュメントがありました、過去に行ったこともあるので考えると悲しくなります
今日は風があり、昨日ほどは暑くありませんでした、でも今日も予想気温は３８度、、もう驚きません！！
ホテル～国連本部～ｲｰｽﾄﾘﾊﾞｰ沿い～ﾊﾞｯﾃﾘｰﾊﾟｰｸ～ﾊﾄﾞｿﾝﾘﾊﾞｰ沿い～ホテル
祝１００度突破！！こちらは華氏表示なので、、摂氏だと３９度、、もうどうにでもなれ（ヤケ）
そんなわけで、今日も朝の暑さが不安だったので、水を持って走りました、昨日とは逆に東へ向かいイーストリバー沿いを走る、入口が国連本部、ハドソン川沿いのトレイルに比べると道路がよくない部分があります。
しかし、振り返るとNYCマラソンの確か２５ｋで渡るクイーンズボロ橋が見えました、
対岸のクイーンズ
NYCマラソンを走った人なら、この橋を渡り、マンハッタンの１ｓｔアベニューにはいるとどうなるかご存知ですね、あの歓声は日本は勿論、世界のほかの大会で聞くことができません、考えるだけで鳥肌がたちます（絶対の参加をお勧めします）
さらに、ミッドタウンのビルがきれいに見えました、
下っていくと美しい橋が続きます、ウイリアムズバーグ橋、
途中に開放されているトラックもありました
マンハッタン橋、そしてブルックリン橋、
そんなことを考え見ながら走っていたら、昨日のバッテリーパーク到着、昨日のコースで戻りました、よってマンハッタンのセントラルパークの下半分をぐるっと回ってきたことになります、
昨日は気づかなかったのですが、グランドゼロに向かった方向にモニュメントがありました、過去に行ったこともあるので考えると悲しくなります
今日は風があり、昨日ほどは暑くありませんでした、でも今日も予想気温は３８度、、もう驚きません！！
ビルの上からみた町並み [マラソン]
研修先のビルから写真をとりました
アメリカの企業はほとんど個室です、さぼらないのかなあ？
シテイバンク本社
クライスラー
その他いろいろ撮ってみました
アメリカの企業はほとんど個室です、さぼらないのかなあ？
シテイバンク本社
クライスラー
その他いろいろ撮ってみました
バッテリーパークまで走りました [マラソン]
本日の練習距離１９ｋ
ホテル～ハドソンリバー沿いトレイルにてバッテリーパーク
以前、ＮＹに在住していたMOKAさんのお勧めのコースを走ってみました、
５：２０出発、ホテルが４５丁目の６番街なので、１２番街のハドソン川まで出ないといけないのですが、治安に不安があるため、少し明るくなってから出ました。
トレイル
今日はきのうよりさらに暑い、６時で２７度、現在８時ですがすでに３０度を超えています、水を持って走らなかったので、少し不安でしたが、途中に飲み水があったので買わずに済みました
ハドソン川沿いを下ります、２年位前ここに飛行機着陸？しましたね、ありえません
はるかかなたにエンパイヤステートビル、そして川の向こうはジャージーシティが見えます、時間とともに走る人が増えてきます
やがて小さく自由の女神が見えてきます、マンハッタンの先まで行ったらすでに９ｋを超えていました、本来であれば逆側を回ってこようと思いましたが、距離が増えるし、東側でおそらく直射日光直撃になりそうなので、明日の楽しみにして同じコースを戻ってきました、今日も３７度の予測、とにかく暑いです！
遥かかなたに見える自由の女神
帰りに見た戦艦？
ホテル～ハドソンリバー沿いトレイルにてバッテリーパーク
以前、ＮＹに在住していたMOKAさんのお勧めのコースを走ってみました、
５：２０出発、ホテルが４５丁目の６番街なので、１２番街のハドソン川まで出ないといけないのですが、治安に不安があるため、少し明るくなってから出ました。
トレイル
今日はきのうよりさらに暑い、６時で２７度、現在８時ですがすでに３０度を超えています、水を持って走らなかったので、少し不安でしたが、途中に飲み水があったので買わずに済みました
ハドソン川沿いを下ります、２年位前ここに飛行機着陸？しましたね、ありえません
はるかかなたにエンパイヤステートビル、そして川の向こうはジャージーシティが見えます、時間とともに走る人が増えてきます
やがて小さく自由の女神が見えてきます、マンハッタンの先まで行ったらすでに９ｋを超えていました、本来であれば逆側を回ってこようと思いましたが、距離が増えるし、東側でおそらく直射日光直撃になりそうなので、明日の楽しみにして同じコースを戻ってきました、今日も３７度の予測、とにかく暑いです！
遥かかなたに見える自由の女神
帰りに見た戦艦？
ＮＹの町並み [マラソン]
セントラルパークの出口でもあるコロンバスサークルです、きれいに開発されました
地下鉄の入り口です
交差点
ブルックリンの道だけは斜め
チケット売り場
今回宿泊のマリオットホテル、場所は最高ですが、冷蔵庫がなく不便です、
地下鉄の入り口です
交差点
ブルックリンの道だけは斜め
チケット売り場
今回宿泊のマリオットホテル、場所は最高ですが、冷蔵庫がなく不便です、
セントラルパークは気持ちいい！ [マラソン]
本日の練習距離 １３ｋ
ホテル～セントラルパーク１周
時差の関係か３時におきてしまったけれど、ウダウダしていたら明るくなったので、５：３０出発、ホテルから外に出て、視界の開けたところに行くが、ガーミン君が位置をなかなか把握してくれない、ビルが高いせいだろうか？１０分もかかりました。
ホテルは４６丁目、セントラルパークは６０丁目なので、１４丁目分走ります、１ＳＴ、８０ｍのはずなので、１．２ｋくらいはあるはず、しかも碁盤の目のＮＹにあって、走ったＢＲＯＡＤＷＡＹは斜めなのでさらに距離があるはずなのに、距離の把握がめちゃくちゃ、急に３００ｍ進んだりしてました。
今日は祭日（独立記念日の振休）なので公園はガラガラでした、明日の写真との比較でびっくりしますよ、公園は緑も多いので爽快、暑いけれど、東京よりは湿度が低いので楽、本当にこういうとき、走っててよかったなあ！って思うんですよね！
大回りに回ると、９．７ｋあり、十分な走りごたえがあります、特に北へ行くと（ＵＰ）坂も多いので負荷もけっこうかかります、ハーレムに近いので、治安も多少問題があり、ランナー、バイクも減ります。
写真を撮りながら気持ちよく帰ってきました、ごらんのとおり公園の道路は広く、バイクとのレーンが分かれています、ＮＹシティマラソンのゴールラインを撮影しようとしたのですが、なぜか残っていなかったので、セントラルパークの道路をとりました、
公園内には池もあります、時々リスもいます
ホテル～セントラルパーク１周
時差の関係か３時におきてしまったけれど、ウダウダしていたら明るくなったので、５：３０出発、ホテルから外に出て、視界の開けたところに行くが、ガーミン君が位置をなかなか把握してくれない、ビルが高いせいだろうか？１０分もかかりました。
ホテルは４６丁目、セントラルパークは６０丁目なので、１４丁目分走ります、１ＳＴ、８０ｍのはずなので、１．２ｋくらいはあるはず、しかも碁盤の目のＮＹにあって、走ったＢＲＯＡＤＷＡＹは斜めなのでさらに距離があるはずなのに、距離の把握がめちゃくちゃ、急に３００ｍ進んだりしてました。
今日は祭日（独立記念日の振休）なので公園はガラガラでした、明日の写真との比較でびっくりしますよ、公園は緑も多いので爽快、暑いけれど、東京よりは湿度が低いので楽、本当にこういうとき、走っててよかったなあ！って思うんですよね！
大回りに回ると、９．７ｋあり、十分な走りごたえがあります、特に北へ行くと（ＵＰ）坂も多いので負荷もけっこうかかります、ハーレムに近いので、治安も多少問題があり、ランナー、バイクも減ります。
写真を撮りながら気持ちよく帰ってきました、ごらんのとおり公園の道路は広く、バイクとのレーンが分かれています、ＮＹシティマラソンのゴールラインを撮影しようとしたのですが、なぜか残っていなかったので、セントラルパークの道路をとりました、
公園内には池もあります、時々リスもいます
NYに到着 [マラソン]
土曜日の練習距離 16ｋ
今日はNYに行くため、3：50におきて時間まで走りました、とても蒸し暑く不快、痛みとかは特になかったのでよかったです。長いフライト、退屈です、しかも直行便がとれず、ワシントンDC経由です（悲）ではいってきます
NYに到着しました、やはりものすごく暑いです、夕方に走る気は起きませんね！飛行機に預けたスーツケースにＳＳＳＳという紙が張られました
、その関係でしょうか？各空港ですべてあけて中を見られました、、もうイヤどうも食料が入っているかららしく、肉は入っているのか？と必ず聞かれます、バルクって何ですか？
日本食大好きな僕なので、いつもサトウのご飯、カレーとかも持っていきます、カレーには肉が入っているのですが、幸い肉の写真がなくごまかしたアメリカにたくさん来ているので、目的をしつこく聞かれた、勝手だろ！といいたいが、即捕まるでしょうね！何とかホテルにチェックインしました、写真のとおりタイムズスクエァのすぐ近くです、
すぐ前がLION KING のミュージカルをやっている劇場です、以前見たのですが、長くて途中で眠ってしまいました（笑）
ホテルの窓から撮った写真です、このホテル２０００室もあっていいのですが、、冷蔵庫がない（困）
今日はNYに行くため、3：50におきて時間まで走りました、とても蒸し暑く不快、痛みとかは特になかったのでよかったです。長いフライト、退屈です、しかも直行便がとれず、ワシントンDC経由です（悲）ではいってきます
NYに到着しました、やはりものすごく暑いです、夕方に走る気は起きませんね！飛行機に預けたスーツケースにＳＳＳＳという紙が張られました
、その関係でしょうか？各空港ですべてあけて中を見られました、、もうイヤどうも食料が入っているかららしく、肉は入っているのか？と必ず聞かれます、バルクって何ですか？日本食大好きな僕なので、いつもサトウのご飯、カレーとかも持っていきます、カレーには肉が入っているのですが、幸い肉の写真がなくごまかしたアメリカにたくさん来ているので、目的をしつこく聞かれた、勝手だろ！といいたいが、即捕まるでしょうね！何とかホテルにチェックインしました、写真のとおりタイムズスクエァのすぐ近くです、
すぐ前がLION KING のミュージカルをやっている劇場です、以前見たのですが、長くて途中で眠ってしまいました（笑）
ホテルの窓から撮った写真です、このホテル２０００室もあっていいのですが、、冷蔵庫がない（困）
まだ、スピード練習はダメ！ [マラソン]
昨日夜の練習距離 ６ｋ
ビルドアップ７千の予定、軽く刺激を入れるつもりが、２千から少しアップしたところで、攣った脚がズキン、少しガマンしても、２度目のズキンとしたのでＪＯＧに切り替える、ＪＯＧは問題ないが、まだペースＵＰは少し早いようです
本日の練習距離 ２０ｋ
昨日の不安もあったので、公園まで自転車で行き、玉川上水駅までＪＯＧ、ＪＯＧはやはり問題はなし、暑さもひどくなかった
秋田１００ｋを走ることになったので、その後のフルはどうしようかな？最近は早く決めないとダメですからねえ！
ビルドアップ７千の予定、軽く刺激を入れるつもりが、２千から少しアップしたところで、攣った脚がズキン、少しガマンしても、２度目のズキンとしたのでＪＯＧに切り替える、ＪＯＧは問題ないが、まだペースＵＰは少し早いようです
本日の練習距離 ２０ｋ
昨日の不安もあったので、公園まで自転車で行き、玉川上水駅までＪＯＧ、ＪＯＧはやはり問題はなし、暑さもひどくなかった
秋田１００ｋを走ることになったので、その後のフルはどうしようかな？最近は早く決めないとダメですからねえ！
何でNYまで暑いの！ [マラソン]
本日朝の練習距離 12ｋ
意外に爽やか、攣ったふくらはぎの痛みはほぼなし、体の動きはまだ悪いが、回復していくもんだなあ！（当り前か？）
夕方はトラック練習ですが、今日のメニュ－はビルドアップ走なので、少し刺激をいれようかな？でも雷雨が心配！
明後日からNYなのですが、予想最低気温が26度になっていた、せっかく涼しいセントラルパ－クを走るつもりでいたのに、もお暑いのはイヤ！
意外に爽やか、攣ったふくらはぎの痛みはほぼなし、体の動きはまだ悪いが、回復していくもんだなあ！（当り前か？）
夕方はトラック練習ですが、今日のメニュ－はビルドアップ走なので、少し刺激をいれようかな？でも雷雨が心配！
明後日からNYなのですが、予想最低気温が26度になっていた、せっかく涼しいセントラルパ－クを走るつもりでいたのに、もお暑いのはイヤ！
9月の秋田100ｋに挑戦です！ [マラソン]
6月の練習距離は441ｋだった、100ｋ走った？割には距離が伸びず
今月からまた出直しです。
本日の練習距離 12k
リハビリジョグ 6：40～5：40
1日たつとふくらはぎの痛みが明らかに減少してきました、親指の爪の回りは腫れて痛いですが、これも時間の問題でしょうね！
今回は完走の感動とかもないので、目標を9/26の秋田内陸100ｋに切り替えます、申し込みが6/30必着ということで心配だったんですが（ランネットは不可）電話してみたら、来た分はすべて受付されているということだったので安心です。
秋田は6回目の参加になります、サロマと違って峠越えもある一本道（角館～鷹巣）なのですが、こちらはサロマほどの派手さはないが、心温まる素晴らしい大会です、特にラスト1ｋの鷹巣の商店街に入ると一人一人、商店街にアナウンスされ、商店街全員が労ってくれます。10回完走すると、クリスタルランナ－となります、サロマンブル－とのWタイトル？狙っちゃおうかな！
日曜日からニューヨーク研修ですので（本当に仕事のみです、、笑）帰ってきたら、少しずつトレ－ニングするつもりです、本来であればスパルタスロンだったのですが（100ｋもロクに走れないのに、100万年早い！）仕事になり、参加できなくなったのでこちらに気持を切り替えます
サロマはもう終わり、なかったことにして3ヶ月後の目標とします。
秋田の70K付近、だいぶ若いです！
秋田杉の完走証
今月からまた出直しです。
本日の練習距離 12k
リハビリジョグ 6：40～5：40
1日たつとふくらはぎの痛みが明らかに減少してきました、親指の爪の回りは腫れて痛いですが、これも時間の問題でしょうね！
今回は完走の感動とかもないので、目標を9/26の秋田内陸100ｋに切り替えます、申し込みが6/30必着ということで心配だったんですが（ランネットは不可）電話してみたら、来た分はすべて受付されているということだったので安心です。
秋田は6回目の参加になります、サロマと違って峠越えもある一本道（角館～鷹巣）なのですが、こちらはサロマほどの派手さはないが、心温まる素晴らしい大会です、特にラスト1ｋの鷹巣の商店街に入ると一人一人、商店街にアナウンスされ、商店街全員が労ってくれます。10回完走すると、クリスタルランナ－となります、サロマンブル－とのWタイトル？狙っちゃおうかな！
日曜日からニューヨーク研修ですので（本当に仕事のみです、、笑）帰ってきたら、少しずつトレ－ニングするつもりです、本来であればスパルタスロンだったのですが（100ｋもロクに走れないのに、100万年早い！）仕事になり、参加できなくなったのでこちらに気持を切り替えます
サロマはもう終わり、なかったことにして3ヶ月後の目標とします。
秋田の70K付近、だいぶ若いです！
秋田杉の完走証
