ジム幽霊会員脱却！ [マラソン]
本日の練習距離 １８ｋ
自宅～小金井公園～玉川上水緑道経由上水公園折り返し
今の時期は日が高い、かつ暑さに対応していないので体への負担が大きいですね！
先日の予告どうり少なめに終了しました、当たり前のことですがいつもの夏の４０ｋ走に比べれば体への負担が少ないです
これからは補強トレーニングをどうするか考えてみます、加齢により量で勝負できないので頭を使って質で勝負したいと思います、そんな頭あるかな？
夕方の練習 ５ｋ
時速９ｋ ４００ｍずつ、１％ずつＵＰ、１２％まで トレッドミル 筋トレ
今さら遅いけれどジムにて上りトレーニング、スポーツクラブの幽霊会員脱却！
サロマでの失敗を反省に筋力強化、、、続くかな？？（弱気）
写真は日本でも流行りのアウトレット、ＮＹからバスで１時間強、世界最大級です、独立記念日の大バーゲンの後だったので商品があまりありませんでした、それでも、コーチは長蛇の列、日本人は少ないがアメリカ人にも大人気のようです、以前は大行列だったアバクロは並んでいませんでした、時代？
