故障の心配はないが～筋トレの必要性

本日の練習距離　12ｋ

疲れの状態をチェックしつつのゆっくりＪＯＧ，最初の1ｋは7：30もかかったが脚が慣れてきたらまあまあの走り、また爪をやってしまったが、故障系の痛みはないようです。

先月痛めた脚の甲も、１月痛めた足底も問題なさそうです

今回であらためてわかった弱さ
痙攣が起きる→100ｋでは毎回起きてしまいます、暑さもそれほどではなかったし、ペ－スも遅かったので意外でした、72ｋなのでスロ－ジョグでしのぎましたが、100ｋでは無理でしょう、やはり筋肉の強化は必要です

富士五湖72ｋ完走しました！

4月練習距離　５５７ｋ　休養4日



富士五湖チャレンジ　７２ｋ（ガーミン　７４．２ｋ）　7:28:52（39位968人中）
（29:36 29:16 28:19 29:07 28:55 28:58 28:56 28:07 28:53 31:02 31:36 29:22 31:15 37:53）

走りこみ最中での７２ｋどのくらい走れるか？ということで参加、チームでも１００ｋに何人か参加ということで力になってあげられるといいかなあ？って考えた。

キロ6分でのんびり走り、最後の長い坂を歩いて疲れを残さず7時間半でのゴールを予定していました

前日の駅伝の１０ｋをそれなりに走り、疲労も残っていたのですが、本番のサロマに向けてまあ可もなく不可でもなくという結果でした。

前半は楽なペースで走ったので坂もきつくなく、４０ｋ手前までは淡々と進みました、以外にもライバル？のマイペースさん（１１２ｋに参加）を抜きクラブの人たちとすれ違い、力をもらい、４２ｋの折返し手前でたまちゃんとすれ違ったので、自然にペースがあがったようで、西湖の上りのあたりから痙攣がきて５０ｋ手前から無理をせずペースを落として完走だけを目指しました、最後の上りも予定どうり歩いてゴール、無理しなかったのでゴール後の疲れはそれほどではありませんでした。

今月もゴールデンウイーク中は疲労を抜き、一か月走りこみをして、サロマに向けたいと思います。

それにしても、クラブの仲間はすごい！8人１００ｋを走り、7人が完走、１００ｋは完走率が大体7割、完走者の中の7割が12時間以降のゴールです、でも8時間台1人、9時間台2人、10時間台2人、11時間台2人、しかも初１００ｋが5人もいるのです、改めてレベルの高さを感じました、みなさんご苦労様でした！