今週の練習 [マラソン]
2/7日朝の練習距離 11ｋ
二度寝してしまい、目が覚めたら5：30、やばい！急いで着替え、大事な用をして(笑)飛び出す、公園には6：00までは小回りして、6：00になったら大回りをすると決めているので、最悪でも5：40に家を出ないと間に合わない、あせったけど何とかまにあう。
一緒に走っている、Mみさんもお父さんが介護施設に入っていていろいろ相談、こういう年になっちゃったんだよな～（泣）
昨日は仕事関係の支部会、Rそな銀行とD和ハウスと一緒で、東小金井のお好み焼きや、お世辞にもきれいといえない店だけど、サッカ－選手の色紙がずらり、、、でもまあまあだった、また行くほどの店でもないかな？？
今日は月一の金曜練習会、15000ペ－ス走だけど、Cが4：20でDが4：40なので、今の状況だと4：30くらいがいいんだけど、だれかいないかな？？
2/6日の練習距離 １３ｋ
今日は昨日より少し寒いかな？？(笑)マイナス4度、つま先が冷たい！
寒くないと言うとびっくりされるが、昼間は寒く感じるんですよね、昼間の気温と早朝は違う、さらに日の出が早くなってきて、明るいので寒さもあまり感じなくなったかな？？
それでも風が吹くと、本当に寒いんだけど、今日も風は弱い
今日も自己満足の流しを2本
2/5日の練習距離 １３k
今日の予報ではマイナス６度、この冬一番の寒さということだったが、それほど大したことなし 、道路も凍結していないが、さすがに公園中は下がガリガリ、それでも怖いほどではなかった。
今日は長めの流しを２本行ったが、向かい風で少し速いだけの走りになってしまった。
今日は１年に一回の市の税務相談、大きな会社の 元役員とかが来る、上から目線で嫌な奴が多い、ああはなりたくないな、偉くないからなるわけないけど、（汗）
1
2/4日朝の練習距離 13ｋ
異常に暖かい、家を出たら雨だったけど、帽子かぶらず走る、ネックウォ－マ－もしないのに汗びっしょり、終わりに流しを２本。
今日の練習会は無理かなあ？？
2/2日の練習距離 ２７ｋ
小平まで自転車道を走り、公園に戻って走友会練習に参加。
昨日の疲れが残り、非常にきつい、９ｋビルドアップしただけなのに、、、やはり１０ｋくらいスピード練習するのと、３０ｋの中でスピード上げるのとでは体への負担度が全然違うんでしょうね？以前は土日の練習でもスピードアップしていたけれど、ここのところ全然していない、トラックで短いスピード練習だけでは、タイムの改善はないのでしょう、能力的にももともとないし、年齢的にも下降していくから、これからは土日でも徐々にスピード入れていかなきゃダメだなあ！
昨日は相模湖ピクニックランドからの帰り道、前から妻が行きたかったと言っていた、魚のスーパー角上魚類、すごい車の数で、マグロを初め、すごくうまい、ついつい飲みすぎた（恥）また、飲みたい、、じゃあなかった、また行きたい(笑)
二度寝してしまい、目が覚めたら5：30、やばい！急いで着替え、大事な用をして(笑)飛び出す、公園には6：00までは小回りして、6：00になったら大回りをすると決めているので、最悪でも5：40に家を出ないと間に合わない、あせったけど何とかまにあう。
一緒に走っている、Mみさんもお父さんが介護施設に入っていていろいろ相談、こういう年になっちゃったんだよな～（泣）
昨日は仕事関係の支部会、Rそな銀行とD和ハウスと一緒で、東小金井のお好み焼きや、お世辞にもきれいといえない店だけど、サッカ－選手の色紙がずらり、、、でもまあまあだった、また行くほどの店でもないかな？？
今日は月一の金曜練習会、15000ペ－ス走だけど、Cが4：20でDが4：40なので、今の状況だと4：30くらいがいいんだけど、だれかいないかな？？
2/6日の練習距離 １３ｋ
今日は昨日より少し寒いかな？？(笑)マイナス4度、つま先が冷たい！
寒くないと言うとびっくりされるが、昼間は寒く感じるんですよね、昼間の気温と早朝は違う、さらに日の出が早くなってきて、明るいので寒さもあまり感じなくなったかな？？
それでも風が吹くと、本当に寒いんだけど、今日も風は弱い
今日も自己満足の流しを2本
2/5日の練習距離 １３k
今日の予報ではマイナス６度、この冬一番の寒さということだったが、それほど大したことなし 、道路も凍結していないが、さすがに公園中は下がガリガリ、それでも怖いほどではなかった。
今日は長めの流しを２本行ったが、向かい風で少し速いだけの走りになってしまった。
今日は１年に一回の市の税務相談、大きな会社の 元役員とかが来る、上から目線で嫌な奴が多い、ああはなりたくないな、偉くないからなるわけないけど、（汗）
1
2/4日朝の練習距離 13ｋ
異常に暖かい、家を出たら雨だったけど、帽子かぶらず走る、ネックウォ－マ－もしないのに汗びっしょり、終わりに流しを２本。
今日の練習会は無理かなあ？？
2/2日の練習距離 ２７ｋ
小平まで自転車道を走り、公園に戻って走友会練習に参加。
昨日の疲れが残り、非常にきつい、９ｋビルドアップしただけなのに、、、やはり１０ｋくらいスピード練習するのと、３０ｋの中でスピード上げるのとでは体への負担度が全然違うんでしょうね？以前は土日の練習でもスピードアップしていたけれど、ここのところ全然していない、トラックで短いスピード練習だけでは、タイムの改善はないのでしょう、能力的にももともとないし、年齢的にも下降していくから、これからは土日でも徐々にスピード入れていかなきゃダメだなあ！
昨日は相模湖ピクニックランドからの帰り道、前から妻が行きたかったと言っていた、魚のスーパー角上魚類、すごい車の数で、マグロを初め、すごくうまい、ついつい飲みすぎた（恥）また、飲みたい、、じゃあなかった、また行きたい(笑)
相模湖ピクニックランドへ～ビルドアップ [マラソン]
2月１日日の練習距離 ３０ｋ
多摩湖自転車道狭山公園まで、少しプラス
今日から2月、少しづつ練習内容をアップしようと、後半の９ｋをビルドアップといっても大したことなし
５：００ ４：５５ ４：４８ ４：３５ ４：３８ ４：３６ ４：２７ ４：２５ ４：２２
Kinchanに引っ張ってもらった、、、というか合わせてくれた、Ｍみさんと3人だけど、これでいっぱい、まだまだ道は遠い、かなり疲れ、腰も痛い（悲）
その後、さくらと相模湖ピクニックランド（現在は名前が変わったみたいだけど、、）へ子供の遊び場が多くて、入園１，６００円と駐車１，０００円は高いな！ドックランも大したことなかった、そうそう相模湖の景色はよかったです
多摩湖自転車道狭山公園まで、少しプラス
今日から2月、少しづつ練習内容をアップしようと、後半の９ｋをビルドアップといっても大したことなし
５：００ ４：５５ ４：４８ ４：３５ ４：３８ ４：３６ ４：２７ ４：２５ ４：２２
Kinchanに引っ張ってもらった、、、というか合わせてくれた、Ｍみさんと3人だけど、これでいっぱい、まだまだ道は遠い、かなり疲れ、腰も痛い（悲）
その後、さくらと相模湖ピクニックランド（現在は名前が変わったみたいだけど、、）へ子供の遊び場が多くて、入園１，６００円と駐車１，０００円は高いな！ドックランも大したことなかった、そうそう相模湖の景色はよかったです
ヒロの大会に参加します [マラソン]
本日の練習距離 11ｋ
今日は一人、全然寒く無し、明るくなったせいもあるかな？？
昨日は飲み会でその後どうしてもチャ－ハンが食べたくなり、食べてしまった、ラ－メンさえいけないのに、、、、油はうまい(笑)
そしたら、今日の朝食は買ってきた天ぷらで天丼だった、、、でも食べた（デブ）
今月の練習距離 382ｋ
風邪をひいたせいで１週間も休んでしまったので、情けない距離、、２月は２８日だし、唯一真面目に仕事をやる月なので、距離は伸びないだろうな～でも内容は充実させたい
母の容態が安定してきたので、申し込んでいなかったレ－ス申し込み、３月にエントリできたのはくすのきカントリ－3/9、以前は宇部マラソンという大会で２回参加したことあり、そのままハワイ行って、帰りがけにヒロマラソン（ハワイ島）を走ってくる予定です、いつもならもっと海外なんだけど、ハワイだったら何かあっても帰りやすいので決めましたけど、ヒロはそれほど面白い大会じゃあないんだけど、まあしょうがない（こちらも２回参加経験あり）
今日は一人、全然寒く無し、明るくなったせいもあるかな？？
昨日は飲み会でその後どうしてもチャ－ハンが食べたくなり、食べてしまった、ラ－メンさえいけないのに、、、、油はうまい(笑)
そしたら、今日の朝食は買ってきた天ぷらで天丼だった、、、でも食べた（デブ）
今月の練習距離 382ｋ
風邪をひいたせいで１週間も休んでしまったので、情けない距離、、２月は２８日だし、唯一真面目に仕事をやる月なので、距離は伸びないだろうな～でも内容は充実させたい
母の容態が安定してきたので、申し込んでいなかったレ－ス申し込み、３月にエントリできたのはくすのきカントリ－3/9、以前は宇部マラソンという大会で２回参加したことあり、そのままハワイ行って、帰りがけにヒロマラソン（ハワイ島）を走ってくる予定です、いつもならもっと海外なんだけど、ハワイだったら何かあっても帰りやすいので決めましたけど、ヒロはそれほど面白い大会じゃあないんだけど、まあしょうがない（こちらも２回参加経験あり）
館山のわん楽というところに泊まりました [マラソン]
1/29日の練習距離 １２ｋ
昨日は練習会に行くつもりだったけど、仕事がうまくはかどらず、行けなかった（泣）
今日は風は強いが寒くなし、日の出も少しづつ早くなってきて嬉しい、でも花粉も近いのかな～（痒）
日曜日はレース後、犬と一緒に泊まれるわん楽というところへ、行く途中はレースのコースを逆走するのですが、スタートから５：３０経っているので、人がほとんどいないと思ったらけっこういるんですね～この大会も以前は制限時間
５時間だったのですが、東京の７時間を皮切りにだんだん遅くなってるんでしょうね！
わん楽は部屋はもちろん、食事も犬と一緒にできます、しっかり舟盛りもでて、食事もちゃんとしています、リピーターも多そうです、また泊まりたいな！
目の前がコ－スで17ｋあたり、海ももちろんきれいです！
月曜日は木更津アウトレットへ、アメリカではよく行くのですが、日本ではあまり行かないんでなんか珍しい、お尻も大きく、太ももが太いので、日本のスーツで若者向けは入らず（泣）日本でしかない、バーバリーのブラックレベルとかいいんだけどな～
ラ－メンだけ、、おっさんにはしつこい（泣）
木更津から海ほたるに寄って、武蔵野まで車で１時間、渋滞がなければ本当に早かった！
1/28 ジョグ11ｋ
1/27 ジョグ4ｋ
昨日は練習会に行くつもりだったけど、仕事がうまくはかどらず、行けなかった（泣）
今日は風は強いが寒くなし、日の出も少しづつ早くなってきて嬉しい、でも花粉も近いのかな～（痒）
日曜日はレース後、犬と一緒に泊まれるわん楽というところへ、行く途中はレースのコースを逆走するのですが、スタートから５：３０経っているので、人がほとんどいないと思ったらけっこういるんですね～この大会も以前は制限時間
５時間だったのですが、東京の７時間を皮切りにだんだん遅くなってるんでしょうね！
わん楽は部屋はもちろん、食事も犬と一緒にできます、しっかり舟盛りもでて、食事もちゃんとしています、リピーターも多そうです、また泊まりたいな！
目の前がコ－スで17ｋあたり、海ももちろんきれいです！
月曜日は木更津アウトレットへ、アメリカではよく行くのですが、日本ではあまり行かないんでなんか珍しい、お尻も大きく、太ももが太いので、日本のスーツで若者向けは入らず（泣）日本でしかない、バーバリーのブラックレベルとかいいんだけどな～
ラ－メンだけ、、おっさんにはしつこい（泣）
木更津から海ほたるに寄って、武蔵野まで車で１時間、渋滞がなければ本当に早かった！
1/28 ジョグ11ｋ
1/27 ジョグ4ｋ
舘山わかしおマラソン完走 [マラソン]
舘山わかしおマラソン 3:32:16(1:45:50)
25:40 24:57 24:56 24:46 24:46 24:47 25:26 25:38
長い故障でまともに走ったのは、実に１年ぶり、３：３０を切りたかったのですが、強風で風邪も治りきっていないので、安全運転しました、コースはきついですが、きれいな海とおいしい魚、風呂にも入れてこのレースはやっぱ好きです、人もすごいわけでもないし、、
朝の５時くらいまでは土砂降り、強風、もしかして中止？中止でなくてもここの会場は屋根がないので、さくらと一緒では参加しないほうがいいかな～などど考え、ウダウダ寝てました、風邪もまだ治りきっていないし、、ところが、６時くらいに雨がやみました。
急いで準備して出発、会場までは車で２０分くらいです、幸い近くの駐車場が空いていて助かりました。
アップもせずにスタートへ、かなり風が強いですが、このコース坂はきついが、後半は大体追い風になるんです、体の動きが悪く、ペースが速くないのに、風邪の影響か呼吸きついです。ほぼ５分ペースで進みます、中盤はアップダウンが続きますが、ペースは変わらずずっとキツイ！３０ｋの大きな坂も同じ感じで走ります、ところがこの坂あたりから呼吸がさらに苦しく、風邪の症状がでてしまいました、ラストは５：１０くらいまで落ちてしまい、やっとの思いでゴール、疲労感はかなりです。
それでも、昨年４月からは故障がずっと続いていたので、風邪以外は故障の痛みはなく一安心です、まだまだですが、少しづつ復活させていきたいと思います！
ガーミンでは６００ｍも長かったですが（マット上から）
25:40 24:57 24:56 24:46 24:46 24:47 25:26 25:38
長い故障でまともに走ったのは、実に１年ぶり、３：３０を切りたかったのですが、強風で風邪も治りきっていないので、安全運転しました、コースはきついですが、きれいな海とおいしい魚、風呂にも入れてこのレースはやっぱ好きです、人もすごいわけでもないし、、
朝の５時くらいまでは土砂降り、強風、もしかして中止？中止でなくてもここの会場は屋根がないので、さくらと一緒では参加しないほうがいいかな～などど考え、ウダウダ寝てました、風邪もまだ治りきっていないし、、ところが、６時くらいに雨がやみました。
急いで準備して出発、会場までは車で２０分くらいです、幸い近くの駐車場が空いていて助かりました。
アップもせずにスタートへ、かなり風が強いですが、このコース坂はきついが、後半は大体追い風になるんです、体の動きが悪く、ペースが速くないのに、風邪の影響か呼吸きついです。ほぼ５分ペースで進みます、中盤はアップダウンが続きますが、ペースは変わらずずっとキツイ！３０ｋの大きな坂も同じ感じで走ります、ところがこの坂あたりから呼吸がさらに苦しく、風邪の症状がでてしまいました、ラストは５：１０くらいまで落ちてしまい、やっとの思いでゴール、疲労感はかなりです。
それでも、昨年４月からは故障がずっと続いていたので、風邪以外は故障の痛みはなく一安心です、まだまだですが、少しづつ復活させていきたいと思います！
ガーミンでは６００ｍも長かったですが（マット上から）
マザー牧場に行きました [マラソン]
本日の練習距離 １２ｋ
公園を少しだけラン、意外に寒かった！
今日はマザー牧場に行って、トレーラーハウスに泊まっています、さくらと一緒だと行動は制限されますが、楽しいです。
今日は館山はとても風が強いです、明日は雨の予報だけどどうなるか？？
風邪が充分治ってないので、様子を見ながら走ります
入り口、意外と混んでました
ドックランは広いです
食べ物はけっこうちゃんとしてました
トレーラーハウス
公園を少しだけラン、意外に寒かった！
今日はマザー牧場に行って、トレーラーハウスに泊まっています、さくらと一緒だと行動は制限されますが、楽しいです。
今日は館山はとても風が強いです、明日は雨の予報だけどどうなるか？？
風邪が充分治ってないので、様子を見ながら走ります
入り口、意外と混んでました
ドックランは広いです
食べ物はけっこうちゃんとしてました
トレーラーハウス
サロマエントリーできました！ [マラソン]
24日の練習距離 13ｋ
やっぱ、今日も眠く起きるのがつらい、一瞬さぼろうか？と思ったけれど、昨日はあったく起きられずにサボったので、今日は何とか走りだす、走りだせばそうきつくもない、寒くもなく、公園に氷も張っておらず、気持ちよく終わった、走った後はまだ咳がでるが、もうほとんど影響がないみたいで助かった！
一昨日の８時、サロマのエントリ－はすんなりできたけど、２時間で終了！100ｋですよ、、、（驚）2～3年前はサロマ命という感じだったけど、正直少し気持ちが薄れています、あと２回で２０回だけど、遠いし、暑いし、まるで東京やホノルルのように軽い？気持ちというか、、、なんというか練習も考えないで参加している人を多く感じます、ここのところまともにゴ－ルしたことないし、それに比べてしまんと、村岡はよかったなあ！才能のない僕のようなランナ－にとって100ｋは多走できないので、いろんな100ｋを走ってみたいなあ？なんて思ってます
元気になったので、お祝い？にムルソ－買いました！飲もうっと（嬉）
1月22日(水) ：本日の練習距離 １３k
家をでたら、道路が濡れている、所々凍っていて滑る、全く知らなかった、よく寝たということかな(笑)
今日は同業者相手に６時間の講演、同じ地域会から２００人も集まるので手は抜けず（不純）
そして８時からはサロマのクリック合戦！
少し待ちましたが無事エントリーできました（ホッ）
やっぱ、今日も眠く起きるのがつらい、一瞬さぼろうか？と思ったけれど、昨日はあったく起きられずにサボったので、今日は何とか走りだす、走りだせばそうきつくもない、寒くもなく、公園に氷も張っておらず、気持ちよく終わった、走った後はまだ咳がでるが、もうほとんど影響がないみたいで助かった！
一昨日の８時、サロマのエントリ－はすんなりできたけど、２時間で終了！100ｋですよ、、、（驚）2～3年前はサロマ命という感じだったけど、正直少し気持ちが薄れています、あと２回で２０回だけど、遠いし、暑いし、まるで東京やホノルルのように軽い？気持ちというか、、、なんというか練習も考えないで参加している人を多く感じます、ここのところまともにゴ－ルしたことないし、それに比べてしまんと、村岡はよかったなあ！才能のない僕のようなランナ－にとって100ｋは多走できないので、いろんな100ｋを走ってみたいなあ？なんて思ってます
元気になったので、お祝い？にムルソ－買いました！飲もうっと（嬉）
1月22日(水) ：本日の練習距離 １３k
家をでたら、道路が濡れている、所々凍っていて滑る、全く知らなかった、よく寝たということかな(笑)
今日は同業者相手に６時間の講演、同じ地域会から２００人も集まるので手は抜けず（不純）
そして８時からはサロマのクリック合戦！
少し待ちましたが無事エントリーできました（ホッ）
だいぶ風邪が治ってきた [マラソン]
1/21日の練習距離 １２ｋ
目覚まし鳴るが、起きたくなし、走りたくなし、、、という感じ、、、どうしようか？夕方走るか？？でもこういうときはあとでは絶対に走らないと考え直し走りだす、３ｋくらいまでまったくやる気なし、その後、少しづつ目が覚める、誰も来なかったけど、やっぱ走ってよかった、、、、といういつもの結論でした（汗）
20日(月) ：本日の練習距離 １３ｋ
普段の時間の５：３０スタート、だいぶ体の動き良くなる、日曜日の館山は完走目的になっちゃうけれど、何とか参加できそう！go
目覚まし鳴るが、起きたくなし、走りたくなし、、、という感じ、、、どうしようか？夕方走るか？？でもこういうときはあとでは絶対に走らないと考え直し走りだす、３ｋくらいまでまったくやる気なし、その後、少しづつ目が覚める、誰も来なかったけど、やっぱ走ってよかった、、、、といういつもの結論でした（汗）
20日(月) ：本日の練習距離 １３ｋ
普段の時間の５：３０スタート、だいぶ体の動き良くなる、日曜日の館山は完走目的になっちゃうけれど、何とか参加できそう！go
やっと１１ｋ～食欲も復活 [マラソン]
本日の練習距離 １１ｋ
普通の生活ではさらに咳は減ってきたが、走るとまだ咳はでる、風邪をひいてなければ、１０ｋだったら歩くより走る方が楽なんて言っちゃってるけど、やっぱ健康は大事、全然違うや！明日からは仕事が普通にできそう、食欲もやっと戻ってきた、先週はうどんすら食べるのが精いっぱい、きょうは深大寺に行って大盛り天ざるペロリ(笑)
１８日の練習距離 ７ｋ
さくらとの散歩ランのみ
まだまだ咳はでる、普通の生活はだいぶ楽になったが、走るのはまだまだ苦しい、スロージョグでも心肺使うんでしょうね？
１７日朝の練習距離 8ｋ
まだ、咳が止まらない状態だけど、さすがに５日連続休みはいやなので少しだけジョグ、体もぎこちなく、当然咳もひどい、公園まで行って少しだけ走り戻ってきた、まだまだ完治までには遠そう（泣）
今日は飲み会で１週間ぶりに酒、これも心配、、、、ほどほどにね！
野口みづき選手が疲労骨折で大阪欠場とのこと、悪いときは本当に空回りしちゃうんだよな～本当に、一緒にしちゃいけないけど！
普通の生活ではさらに咳は減ってきたが、走るとまだ咳はでる、風邪をひいてなければ、１０ｋだったら歩くより走る方が楽なんて言っちゃってるけど、やっぱ健康は大事、全然違うや！明日からは仕事が普通にできそう、食欲もやっと戻ってきた、先週はうどんすら食べるのが精いっぱい、きょうは深大寺に行って大盛り天ざるペロリ(笑)
１８日の練習距離 ７ｋ
さくらとの散歩ランのみ
まだまだ咳はでる、普通の生活はだいぶ楽になったが、走るのはまだまだ苦しい、スロージョグでも心肺使うんでしょうね？
１７日朝の練習距離 8ｋ
まだ、咳が止まらない状態だけど、さすがに５日連続休みはいやなので少しだけジョグ、体もぎこちなく、当然咳もひどい、公園まで行って少しだけ走り戻ってきた、まだまだ完治までには遠そう（泣）
今日は飲み会で１週間ぶりに酒、これも心配、、、、ほどほどにね！
野口みづき選手が疲労骨折で大阪欠場とのこと、悪いときは本当に空回りしちゃうんだよな～本当に、一緒にしちゃいけないけど！
やっと起きる程度まで回復
本日、やっと生還できた感じです。
咳が止まらず、ずっと寝込んでました、３０年近く走って、風邪で４日もランニングを休んだのは初めてのことです。
宮古島ワイドーマン１００ｋマラソン
５０ｋ ドクターストップ
金曜日、那覇に泊まり、意外な寒さ、油断といつものうつ伏せ寝で胸がつかえ、咳が止まらなくなる、前日はそれほど悪いとは感じておらず、夜も寿司を食べ、ビール２杯と日本酒も飲んだ（それいけなかったかな？？）
スタートは５時だけれど、ホテルが同じ敷地内なので楽、まあ走っているうちにだんだんよくなるかな？と期待したのだが、、
スタートして咳がひどく、まったく走れず、日のでは７：３０頃なので、しばらく真っ暗、キロ７分で走れるのがやっとの状態が続く、１０ｋあたりでもうやめたかったが、そうもいかず惰性で走る、フルの通過が５時間に近く、すべてのレースで最悪のタイムになる、さらに咳がひどくなり、まったく走れなくなり、救護車が近くに来て、あえなくドクターストップになりました。
ホテルへ戻り、シャワー浴びる元気もなく、そのまま寝てしまう（汚）３時間後、残っていたカップラーメン食べて、風呂に入って、体調も悪化、朝まで２人分のふとんかぶってねました。
忘れ物を取りに行くどころか、返り討ち（苦笑）那覇とは違い、のんびりした雰囲気は好きです、来年かどうかはわかりませんが、３度目の正直といきたいです！
スタ－ト
池間大橋～きついので写真撮ろうとするがダメでした
フル地点、もう走ることができなくなり、写真さえもダメでした
咳が止まらず、ずっと寝込んでました、３０年近く走って、風邪で４日もランニングを休んだのは初めてのことです。
宮古島ワイドーマン１００ｋマラソン
５０ｋ ドクターストップ
金曜日、那覇に泊まり、意外な寒さ、油断といつものうつ伏せ寝で胸がつかえ、咳が止まらなくなる、前日はそれほど悪いとは感じておらず、夜も寿司を食べ、ビール２杯と日本酒も飲んだ（それいけなかったかな？？）
スタートは５時だけれど、ホテルが同じ敷地内なので楽、まあ走っているうちにだんだんよくなるかな？と期待したのだが、、
スタートして咳がひどく、まったく走れず、日のでは７：３０頃なので、しばらく真っ暗、キロ７分で走れるのがやっとの状態が続く、１０ｋあたりでもうやめたかったが、そうもいかず惰性で走る、フルの通過が５時間に近く、すべてのレースで最悪のタイムになる、さらに咳がひどくなり、まったく走れなくなり、救護車が近くに来て、あえなくドクターストップになりました。
ホテルへ戻り、シャワー浴びる元気もなく、そのまま寝てしまう（汚）３時間後、残っていたカップラーメン食べて、風呂に入って、体調も悪化、朝まで２人分のふとんかぶってねました。
忘れ物を取りに行くどころか、返り討ち（苦笑）那覇とは違い、のんびりした雰囲気は好きです、来年かどうかはわかりませんが、３度目の正直といきたいです！
スタ－ト
池間大橋～きついので写真撮ろうとするがダメでした
フル地点、もう走ることができなくなり、写真さえもダメでした
1/12 コ－スをぐるっとドライブ [マラソン]
1/12は受付をしてからぐるっとドライブしました
受付
途中で、95ｋあたりでしょうか？？
東平安名崎
逆側です、池間大橋
ホテルはスタ－トゴ－ルのすぐ横です
夕食は隣接のすし屋
この時は大丈夫だと思ってました
受付
途中で、95ｋあたりでしょうか？？
東平安名崎
逆側です、池間大橋
ホテルはスタ－トゴ－ルのすぐ横です
夕食は隣接のすし屋
この時は大丈夫だと思ってました
首里城まで走りました [マラソン]
首里城まで走る
本日の練習距離 １２ｋ
ホテルから首里城までの距離を見たら、５ｋ強、朝ランの距離としては丁度いいので行ってきました、日の出が遅いので、６：５０頃出発、メインの国際どうりを通り、坂を上がって首里城到着しましたが、無料の範囲だとまったくお城は見えず、もちろん開いていないので入ることはできません、周りをぐるっと回って帰ってきました。
気温は１４度くらい、半そで短パンは僕だけでした（汗）宮古はさらに南なのでこれよりは暑いです！
僕は子供の頃の怪我が原因でうつ伏せ寝をする癖があります、またやってしまいました、咳がでてこの後、大体風邪ひきます、まあ悪化しないことを祈ります！まあ、完走だけが目的なので不安は少ないですが、、、
首里城からの景色
国際どうり
本日の練習距離 １２ｋ
ホテルから首里城までの距離を見たら、５ｋ強、朝ランの距離としては丁度いいので行ってきました、日の出が遅いので、６：５０頃出発、メインの国際どうりを通り、坂を上がって首里城到着しましたが、無料の範囲だとまったくお城は見えず、もちろん開いていないので入ることはできません、周りをぐるっと回って帰ってきました。
気温は１４度くらい、半そで短パンは僕だけでした（汗）宮古はさらに南なのでこれよりは暑いです！
僕は子供の頃の怪我が原因でうつ伏せ寝をする癖があります、またやってしまいました、咳がでてこの後、大体風邪ひきます、まあ悪化しないことを祈ります！まあ、完走だけが目的なので不安は少ないですが、、、
首里城からの景色
国際どうり
沖縄へ
１０日の練習距離 １３ｋ
今日は一番の寒さということで不安だったけど、風はあるものの気温は低くない、なんか拍子抜け！Ｍみさんと８０年ころの洋楽の話をしていたら、あっという間のランニングでした。
日曜日は宮古島１００ｋですが、明日の午後便の宮古島便がとれないため、今日の午後に那覇まで行き、明日の午前便で宮古に向かいます、気温２２度、まあのんびり走るのであまり気にしないようにします！１５年前の完走という名の忘れものをとりに、また、昨年完走できなかったサロマへのリベンジを兼ねて、、、故障が治ってはいないけれど、昨年のサロマの前（肉離れ）に比べると、１００倍いいです(笑)
沖縄便できれいに富士山見えました
夜はホテルでのんで、国際どうりにある地味なそばやで沖縄そば、これで５００円、地元って感じです
今日は一番の寒さということで不安だったけど、風はあるものの気温は低くない、なんか拍子抜け！Ｍみさんと８０年ころの洋楽の話をしていたら、あっという間のランニングでした。
日曜日は宮古島１００ｋですが、明日の午後便の宮古島便がとれないため、今日の午後に那覇まで行き、明日の午前便で宮古に向かいます、気温２２度、まあのんびり走るのであまり気にしないようにします！１５年前の完走という名の忘れものをとりに、また、昨年完走できなかったサロマへのリベンジを兼ねて、、、故障が治ってはいないけれど、昨年のサロマの前（肉離れ）に比べると、１００倍いいです(笑)
沖縄便できれいに富士山見えました
夜はホテルでのんで、国際どうりにある地味なそばやで沖縄そば、これで５００円、地元って感じです
４日～９日の練習、多摩湖１周や織田スピード練習
９日の練習距離 12ｋ
雨があがって冷え込み少なく楽！
引っ越しでバタバタしているけれど、インタ－ネットの設定が悪く、電源を入れなおしていったん使えるが、またすぐダメになる、NTTフレッツだけど、対応が最悪、やっぱ役所仕事？？昨日は遠隔操作で１時間改善せず、先月、引っ越しでお金払って設定に来てもらったのにその日のうちにダメ、結局ハブが問題なのかもしれないということで交換することになったけど、再設定には費用がかかると言う！ふざけるなという感じです（怒）
結局、ル－タ－の不具合が原因で、取り替えました、ランプがついていたけど、実際は作動していないとのこと、まったく初歩的なミス、この時間返してくれ（怒怒）
1月8日(水)：本日の練習距離 5ｋ
眠くて、起きられず、少しだけ走って自己満足(笑)
７日夜の練習距離 14ｋ
織田フィ－ルド インタ-バル 2,000×４本（つなぎ200）設定 4：25
4：26 4：27（78）4：12 4：12（86）4：05 4：23（78）4：22 4：16
６人ほどで走るが、最初の１周が速い、その後設定のペ－スに、３本目から時計が積算モ－ドにしてしまい、ペ－スがわからず、速いな？とは思ったけれど、予想以上、、、久々呼吸までもがきつかった、Dは３本だけど、ABCと同じく４本やっておいた、ウルトラと仕事でスピ－ドはなかなかできないけれど、２月末くらいからできればな～と思う
1月7日(火)：本日朝の練習距離 11ｋ
一人だと思っていたけど、らんばあさんが来てくれたので一緒に、、、風がなくなったのでひどい寒さではなかった、夕方やる気ゼロだけど、言い訳なくして何とか練習会に参加しなくては！
1月5日(日) ：本日の練習距離 ３９ｋ
多摩湖一周
今日は一人なので、故障の状況を確認すべく、多摩湖一周、いつもどうり５：１０スタート、最初は６分を越えるペースだが、多摩湖に入るころには５：２０くらいまであがる、多摩湖はアップダウンがあるが、行きの５ｋは上り中心、下り始めてからはほぼ５分、多摩湖を下りて、平坦になったところで、走友会の２人を抜くが、ラスト５ｋの踏切で追いつかれる、ＴＡＫA木さんは力があるので、離されると思い、徐々にペースアップ、ラストは４：２０まで上げられ久々にいい練習になった、やっぱジョグだけじゃなく、こういう練習もとりいれないとダメだ！
最初のゆっくりを入れても３：３２、あと３ｋプラスしても４時間切るペース、まだまだ望みは捨てないぞ！
来週は宮古島１００ｋ走ることに決めた、タイムはともかく、完走したい！
1月4日(土)：本日の練習距離 11ｋ
小金井公園で1ｋだけペ－スアップ、やはりペ－ス上げるとその後の走りがジョグでもペ－スあがるんだよな～流しでもいいからやらなきゃダメだ
絶対に参加できないと思っていた宮古島100ｋだけど、母の容態も安定してきたので、参加しようか迷っています、もちろん速くは走れないけど、この大会は１５年前の絶好調時に92ｋで両足攣って倒れ、リタイヤした大会です、80ｋまでは３位で走っていて、楽に自己ベストだと思っていたのに、その２週間後に骨折して、走れなくなりました、宮古島にある忘れ物をとって、今年原点回帰して頑張ろうかな？なんて思ってます！
雨があがって冷え込み少なく楽！
引っ越しでバタバタしているけれど、インタ－ネットの設定が悪く、電源を入れなおしていったん使えるが、またすぐダメになる、NTTフレッツだけど、対応が最悪、やっぱ役所仕事？？昨日は遠隔操作で１時間改善せず、先月、引っ越しでお金払って設定に来てもらったのにその日のうちにダメ、結局ハブが問題なのかもしれないということで交換することになったけど、再設定には費用がかかると言う！ふざけるなという感じです（怒）
結局、ル－タ－の不具合が原因で、取り替えました、ランプがついていたけど、実際は作動していないとのこと、まったく初歩的なミス、この時間返してくれ（怒怒）
1月8日(水)：本日の練習距離 5ｋ
眠くて、起きられず、少しだけ走って自己満足(笑)
７日夜の練習距離 14ｋ
織田フィ－ルド インタ-バル 2,000×４本（つなぎ200）設定 4：25
4：26 4：27（78）4：12 4：12（86）4：05 4：23（78）4：22 4：16
６人ほどで走るが、最初の１周が速い、その後設定のペ－スに、３本目から時計が積算モ－ドにしてしまい、ペ－スがわからず、速いな？とは思ったけれど、予想以上、、、久々呼吸までもがきつかった、Dは３本だけど、ABCと同じく４本やっておいた、ウルトラと仕事でスピ－ドはなかなかできないけれど、２月末くらいからできればな～と思う
1月7日(火)：本日朝の練習距離 11ｋ
一人だと思っていたけど、らんばあさんが来てくれたので一緒に、、、風がなくなったのでひどい寒さではなかった、夕方やる気ゼロだけど、言い訳なくして何とか練習会に参加しなくては！
1月5日(日) ：本日の練習距離 ３９ｋ
多摩湖一周
今日は一人なので、故障の状況を確認すべく、多摩湖一周、いつもどうり５：１０スタート、最初は６分を越えるペースだが、多摩湖に入るころには５：２０くらいまであがる、多摩湖はアップダウンがあるが、行きの５ｋは上り中心、下り始めてからはほぼ５分、多摩湖を下りて、平坦になったところで、走友会の２人を抜くが、ラスト５ｋの踏切で追いつかれる、ＴＡＫA木さんは力があるので、離されると思い、徐々にペースアップ、ラストは４：２０まで上げられ久々にいい練習になった、やっぱジョグだけじゃなく、こういう練習もとりいれないとダメだ！
最初のゆっくりを入れても３：３２、あと３ｋプラスしても４時間切るペース、まだまだ望みは捨てないぞ！
来週は宮古島１００ｋ走ることに決めた、タイムはともかく、完走したい！
1月4日(土)：本日の練習距離 11ｋ
小金井公園で1ｋだけペ－スアップ、やはりペ－ス上げるとその後の走りがジョグでもペ－スあがるんだよな～流しでもいいからやらなきゃダメだ
絶対に参加できないと思っていた宮古島100ｋだけど、母の容態も安定してきたので、参加しようか迷っています、もちろん速くは走れないけど、この大会は１５年前の絶好調時に92ｋで両足攣って倒れ、リタイヤした大会です、80ｋまでは３位で走っていて、楽に自己ベストだと思っていたのに、その２週間後に骨折して、走れなくなりました、宮古島にある忘れ物をとって、今年原点回帰して頑張ろうかな？なんて思ってます！
手賀沼１周しました！ [マラソン]
３日 本日の練習距離 ２２ｋ
昨日は妻の実家へ、さくらと共に車で行ったため、帰れず、、、妻とさくらは実家だが僕だけ天王台のビジネスホテル泊（泊まる場所がないとのこと？？）
手賀沼を一周してきた、手賀沼ハーフのコースとかなりの部分で一緒、風がなくとても気持ちよく走れました、久々だなあ！こんな感じでいつも走れればいいのだが、、、
２日 練習距離 １１ｋ妻の実家へ行くため、短めに、、、途中で後ろにつかれ、ついついペースアップ、今年は復活のためにうまくスピード練習を増やしたい！
昨日は妻の実家へ、さくらと共に車で行ったため、帰れず、、、妻とさくらは実家だが僕だけ天王台のビジネスホテル泊（泊まる場所がないとのこと？？）
手賀沼を一周してきた、手賀沼ハーフのコースとかなりの部分で一緒、風がなくとても気持ちよく走れました、久々だなあ！こんな感じでいつも走れればいいのだが、、、
２日 練習距離 １１ｋ妻の実家へ行くため、短めに、、、途中で後ろにつかれ、ついついペースアップ、今年は復活のためにうまくスピード練習を増やしたい！
新年あけましておめでとうございます～今頃？（笑） [マラソン]
今更ですが新年あけましておめでとうございます。
元日は練習を休みました
我が家で新年会です
元日は練習を休みました
我が家で新年会です
引っ越しで時間がなく～すみません [マラソン]
31日：本日の練習距離 ３４ｋ
今日は今年最後なので多摩湖一周 ４０ｋと思ったけれど、夜の時点からやる気なし、それでも約束しているからしょうがなく、いつもどうり５：１０に家を出る、幸いにして冷え込みも厳しくなく、走り始めると少し意欲がでる、それでもＭみさんに多摩湖半周で勘弁してもらった、彼女は４日連続で３０ｋ前後走っている、やっぱとてもついていけない（泣）
今月の走行距離 ４７９ｋ
４５９ｋ ４５１ｋ ６０２ｋ ３７３ｋ ５５２ｋ ３７６ｋ ３８０ｋ ２４１ｋ ３０８ｋ ３７０ｋ ４３５ｋ ４７９ｋ
５月以来の４５０ｋ越え、この半年いいことがまったくなく、２０年振り１００ｋ完走なし、２２年振り３：３０切りなし、マイナスなことばかり
今年の走行距離 ５，０２６Ｋ
これも１５年前に骨折して走れなかったことを除けば最低距離
来年の目標については明日！
一から出直します
12月30日(月)
日記：本日の練習距離 11ｋ
今日は疲れの心配もあるので少しだけジョグ、昨日にもまして気温が低く、指先、つま先が痛い、それでも気持ちいい感じで物足りない！
明日は今年最後なので、30ｋ以上は走りたい！
今月は自分の最低ラインの450ｋは超えそうだ、距離だけはやっとまともになってきた、あとは内容（これが大問題！汗）
2013年12月29日(日)
：本日の練習距離 ２５ｋ
伴走、小金井公園の水はすべて凍っていて全く飲めず、池も凍っていた、風がなくて助かる、伴走相手のＩ藤さんは、調子がいいようでけっこうきつかった！
明日は軽めに走ろう！
12月28日(土)
日記：本日の練習距離 28ｋ
昨日の風が心配だったけど、今日は無風、冷えたけどまあまあの走り、Mみさんとkinchanとしゃべりながら走った、少し来年の目標もいれながら、、、（汗）
12月27日(金)
日記：本日の練習距離 13ｋ
家を出ようと外に出たら、雨、、、、機密性の高いS水ハウスの家は雨の音が全然しない、（自慢？？）まあいいかっ、てことで走り始めたら結構降るが寒くないのでそのまま走る、誰も来なかったけど、とても気持ち良かった、走ってよかった！！
引っ越し進捗度40％くらいかな？？ダンボ－ルに詰めるのが面倒なので、自宅のほうは自分で荷物を移動させているが、やっぱ大変だな？？嘘、隣だからケチっただけ（恥）
今日から通勤ランやろうかな？20ｍ？？(笑)
12月26日(木)
日記：本日の練習距離１２k
引っ越しで時間が目一杯、力仕事も苦手だ！(笑)
12月25日(水)
日記：本日の練習距離 １３k
さすがに今日は寒く、毛糸の帽子をかぶる。
これから引っ越し、頑張るぞ！
12月24日(火)
日記：本日の練習距離 １３ｋ
今日はあまり寒くなく、とても気持ちいい、久々に病み上がりのkinchanと一緒に走る、日の出が遅くなり、公園から帰るときにやっと明るくなり始めるくらい、これから１ヶ月はほとんど寒くて暗い中を走ることになる。
明日の自宅完成（外構はまだ）事務所移転、事務所売却に向けて、しっちゃかめっちゃか（死語？）クリスマスどころではないなあ
12月22日(日)
日記：本日の練習距離 28ｋ
久々の連日多摩湖往復、昨日に比べて寒くはないが、やや風があり、足の痛みが不安だったが、行きは問題なし、多摩湖からは左に富士山、正面に西武ド－ム、西武遊園地、右にはスカイツリ－と視界バツグン、写真を撮っている人も多い、しかもちょうど日の出時刻で美しい、
帰りは昨日と同じ、Mみさんと２人だけど、若干ペ－スが上がり、足が重くなる、そしたら元気に挨拶してくれる人が、、、PPLに最近入会したKUNIさんかな？？確か自転車道の近くだったような気が！
何とか帰ってきたけれど、Mみさんは明日は多摩湖一周しようかな？？と言っていた、とても付き合いきれない女性だ（汗）
12月21日(土)
日記：本日の練習距離 28ｋ
多摩湖自転車道経由多摩湖往復
一昨日は忘年会すぐ帰るつもりが２次会、そしてどうしてもということで三次会まで、何とか６時に起きて少しだけ走ろうと思ったけど雨、さすがに意欲がなく休息
今日は気温も低く、昨日の雨とかみぞれがところどころ凍っていて走りにくい、水道は全部凍っていて飲めず、途中では耳も痛くなる、それでも足のほうはそれほど調子悪くなく、順調に走れた、今日は一日（明日も）事務所移転のための片づけ
八王子フランス料理、、、、、かな？？今百
今日は今年最後なので多摩湖一周 ４０ｋと思ったけれど、夜の時点からやる気なし、それでも約束しているからしょうがなく、いつもどうり５：１０に家を出る、幸いにして冷え込みも厳しくなく、走り始めると少し意欲がでる、それでもＭみさんに多摩湖半周で勘弁してもらった、彼女は４日連続で３０ｋ前後走っている、やっぱとてもついていけない（泣）
今月の走行距離 ４７９ｋ
４５９ｋ ４５１ｋ ６０２ｋ ３７３ｋ ５５２ｋ ３７６ｋ ３８０ｋ ２４１ｋ ３０８ｋ ３７０ｋ ４３５ｋ ４７９ｋ
５月以来の４５０ｋ越え、この半年いいことがまったくなく、２０年振り１００ｋ完走なし、２２年振り３：３０切りなし、マイナスなことばかり
今年の走行距離 ５，０２６Ｋ
これも１５年前に骨折して走れなかったことを除けば最低距離
来年の目標については明日！
一から出直します
12月30日(月)
日記：本日の練習距離 11ｋ
今日は疲れの心配もあるので少しだけジョグ、昨日にもまして気温が低く、指先、つま先が痛い、それでも気持ちいい感じで物足りない！
明日は今年最後なので、30ｋ以上は走りたい！
今月は自分の最低ラインの450ｋは超えそうだ、距離だけはやっとまともになってきた、あとは内容（これが大問題！汗）
2013年12月29日(日)
：本日の練習距離 ２５ｋ
伴走、小金井公園の水はすべて凍っていて全く飲めず、池も凍っていた、風がなくて助かる、伴走相手のＩ藤さんは、調子がいいようでけっこうきつかった！
明日は軽めに走ろう！
12月28日(土)
日記：本日の練習距離 28ｋ
昨日の風が心配だったけど、今日は無風、冷えたけどまあまあの走り、Mみさんとkinchanとしゃべりながら走った、少し来年の目標もいれながら、、、（汗）
12月27日(金)
日記：本日の練習距離 13ｋ
家を出ようと外に出たら、雨、、、、機密性の高いS水ハウスの家は雨の音が全然しない、（自慢？？）まあいいかっ、てことで走り始めたら結構降るが寒くないのでそのまま走る、誰も来なかったけど、とても気持ち良かった、走ってよかった！！
引っ越し進捗度40％くらいかな？？ダンボ－ルに詰めるのが面倒なので、自宅のほうは自分で荷物を移動させているが、やっぱ大変だな？？嘘、隣だからケチっただけ（恥）
今日から通勤ランやろうかな？20ｍ？？(笑)
12月26日(木)
日記：本日の練習距離１２k
引っ越しで時間が目一杯、力仕事も苦手だ！(笑)
12月25日(水)
日記：本日の練習距離 １３k
さすがに今日は寒く、毛糸の帽子をかぶる。
これから引っ越し、頑張るぞ！
12月24日(火)
日記：本日の練習距離 １３ｋ
今日はあまり寒くなく、とても気持ちいい、久々に病み上がりのkinchanと一緒に走る、日の出が遅くなり、公園から帰るときにやっと明るくなり始めるくらい、これから１ヶ月はほとんど寒くて暗い中を走ることになる。
明日の自宅完成（外構はまだ）事務所移転、事務所売却に向けて、しっちゃかめっちゃか（死語？）クリスマスどころではないなあ
12月22日(日)
日記：本日の練習距離 28ｋ
久々の連日多摩湖往復、昨日に比べて寒くはないが、やや風があり、足の痛みが不安だったが、行きは問題なし、多摩湖からは左に富士山、正面に西武ド－ム、西武遊園地、右にはスカイツリ－と視界バツグン、写真を撮っている人も多い、しかもちょうど日の出時刻で美しい、
帰りは昨日と同じ、Mみさんと２人だけど、若干ペ－スが上がり、足が重くなる、そしたら元気に挨拶してくれる人が、、、PPLに最近入会したKUNIさんかな？？確か自転車道の近くだったような気が！
何とか帰ってきたけれど、Mみさんは明日は多摩湖一周しようかな？？と言っていた、とても付き合いきれない女性だ（汗）
12月21日(土)
日記：本日の練習距離 28ｋ
多摩湖自転車道経由多摩湖往復
一昨日は忘年会すぐ帰るつもりが２次会、そしてどうしてもということで三次会まで、何とか６時に起きて少しだけ走ろうと思ったけど雨、さすがに意欲がなく休息
今日は気温も低く、昨日の雨とかみぞれがところどころ凍っていて走りにくい、水道は全部凍っていて飲めず、途中では耳も痛くなる、それでも足のほうはそれほど調子悪くなく、順調に走れた、今日は一日（明日も）事務所移転のための片づけ
八王子フランス料理、、、、、かな？？今百
ところどころ凍結 [マラソン]
本日の練習距離 28ｋ
一昨日は忘年会すぐ帰るつもりが２次会、そしてどうしてもということで三次会まで、何とか６時に起きて少しだけ走ろうと思ったけど雨、さすがに意欲がなく休息
今日は気温も低く、昨日の雨とかみぞれがところどころ凍っていて走りにくい、水道は全部凍っていて飲めず、途中では耳も痛くなる、それでも足のほうはそれほど調子悪くなく、順調に走れた、今日は一日（明日も）事務所移転のための片づけ
広島空港で食べたお好み焼き（カキ入り）あまり変わらず
八王子フランス料理、、、、、かな？？今百
一昨日は忘年会すぐ帰るつもりが２次会、そしてどうしてもということで三次会まで、何とか６時に起きて少しだけ走ろうと思ったけど雨、さすがに意欲がなく休息
今日は気温も低く、昨日の雨とかみぞれがところどころ凍っていて走りにくい、水道は全部凍っていて飲めず、途中では耳も痛くなる、それでも足のほうはそれほど調子悪くなく、順調に走れた、今日は一日（明日も）事務所移転のための片づけ
広島空港で食べたお好み焼き（カキ入り）あまり変わらず
八王子フランス料理、、、、、かな？？今百
広島を走って来ました [マラソン]
本日の練習距離 １２ｋ
広島駅～広島城~原爆ドーム～平和記念公園～比治山公園～広島駅
昨日は広島に宿泊、広島市内を走るのは２０年ぶり、自分も歳を重ね、原爆に関するものをみると以前よりも悲しく感じます、１８年前になくなった父は戦争に行っていますし、このところキナ臭いこともおきています、やはりこういうものは永遠に残してほしいですね、東京大空襲をはじめ、たくさんの犠牲者を出したのに、建造物って残っていないですね！
最初は広島城、原爆で倒壊したので復元
原爆ドーム
原爆の子の像
平和記念公園
この中でジュノー博士の碑は注目されませんが、僕の尊敬する人の一人です、スイス人医師で広島に入り沢山の人命を救いました、興味があったら読んでください
[http://matome.naver.jp/odai/2134399326737177801]
平和記念公園を走っていると、ここには２つの街があり、８月６日で壊滅、それまでは普通の生活が一瞬にしてなくなる、その存在さえも、、、（すみませんジョグノートなのに、、）
そんな悲しい想いを馳せながら、比治山公園に、ここは高台で景色はいいですが、あまりランニングには適しません、コースがちゃんとしていないので！
最後が老舗みっちゃんのお好み焼き、おいしいけど、特別な感じはせず、まあ東京でも食べられるかな？という感じでした
それでも地方で走るっていいです、すっきりしました！
広島駅～広島城~原爆ドーム～平和記念公園～比治山公園～広島駅
昨日は広島に宿泊、広島市内を走るのは２０年ぶり、自分も歳を重ね、原爆に関するものをみると以前よりも悲しく感じます、１８年前になくなった父は戦争に行っていますし、このところキナ臭いこともおきています、やはりこういうものは永遠に残してほしいですね、東京大空襲をはじめ、たくさんの犠牲者を出したのに、建造物って残っていないですね！
最初は広島城、原爆で倒壊したので復元
原爆ドーム
原爆の子の像
平和記念公園
この中でジュノー博士の碑は注目されませんが、僕の尊敬する人の一人です、スイス人医師で広島に入り沢山の人命を救いました、興味があったら読んでください
[http://matome.naver.jp/odai/2134399326737177801]
平和記念公園を走っていると、ここには２つの街があり、８月６日で壊滅、それまでは普通の生活が一瞬にしてなくなる、その存在さえも、、、（すみませんジョグノートなのに、、）
そんな悲しい想いを馳せながら、比治山公園に、ここは高台で景色はいいですが、あまりランニングには適しません、コースがちゃんとしていないので！
最後が老舗みっちゃんのお好み焼き、おいしいけど、特別な感じはせず、まあ東京でも食べられるかな？という感じでした
それでも地方で走るっていいです、すっきりしました！
リョウジ君おめでとう！
１８日の練習距離 9ｋ
昨日はPPLの練習会の後は納会で二次会には行かず、おとなしく帰ったけれど総武線の武蔵小金井行きに乗って途中で座れて安心したのか？終点まで乗り過ごしてしまった（恥）まだ上りがある時間なので助かった、でも今日は起きられず６時スタ－ト、天気が悪いので冷え込みは弱く、昨日の練習の疲れもなく、酒も残っていないで問題なかった。
広島へ移動して、老舗みっちゃんのお好み焼き食べました、特別なほどではないような、、、
しかし、昨日は納会といってもリョウジとあいこさんの結婚お祝いのような会した、おめでとう！しかしPPLの中の結婚多いなあ～でも何かみんな年上だ(笑)婚活にもPPLを！
１７日夜の練習距離 8ｋ
ペ－スインタ－バル 300（75秒）+100（速めジョグ）×５つなぎ500で２本
71（35）73（34）70（37）70（37）72（35）3：16
70（37）70（34）70（30）69（32）72（35）
ミネソタ出身の２２歳ケリ－さんが速く、でも100がジョグになってしまい、少し練習目的とは違う練習になってしまった、でも若いっていいなあ～（泣）
１７日朝の練習距離 12ｋ
今日も冷え込み弱い、少し太もも痛く心配したが、それほどひどくならず、、、いよいよ公園内でも明るくならない状態、これからは特に風が怖い！
今日、営業に来たＡｉおい損保の人はランナーで、ＰＰＬの、かＴＯＵさんの知り合いでした（驚）
昨日はPPLの練習会の後は納会で二次会には行かず、おとなしく帰ったけれど総武線の武蔵小金井行きに乗って途中で座れて安心したのか？終点まで乗り過ごしてしまった（恥）まだ上りがある時間なので助かった、でも今日は起きられず６時スタ－ト、天気が悪いので冷え込みは弱く、昨日の練習の疲れもなく、酒も残っていないで問題なかった。
広島へ移動して、老舗みっちゃんのお好み焼き食べました、特別なほどではないような、、、
しかし、昨日は納会といってもリョウジとあいこさんの結婚お祝いのような会した、おめでとう！しかしPPLの中の結婚多いなあ～でも何かみんな年上だ(笑)婚活にもPPLを！
１７日夜の練習距離 8ｋ
ペ－スインタ－バル 300（75秒）+100（速めジョグ）×５つなぎ500で２本
71（35）73（34）70（37）70（37）72（35）3：16
70（37）70（34）70（30）69（32）72（35）
ミネソタ出身の２２歳ケリ－さんが速く、でも100がジョグになってしまい、少し練習目的とは違う練習になってしまった、でも若いっていいなあ～（泣）
１７日朝の練習距離 12ｋ
今日も冷え込み弱い、少し太もも痛く心配したが、それほどひどくならず、、、いよいよ公園内でも明るくならない状態、これからは特に風が怖い！
今日、営業に来たＡｉおい損保の人はランナーで、ＰＰＬの、かＴＯＵさんの知り合いでした（驚）
忙しく更新が、、、 [マラソン]
12/16日の練習距離 13ｋ
昨日に比べて冷え込みが少なく楽！誰も来なく一人だったけど、昨日の疲れもなく、気持よく走れた。
12/15の練習距離 28ｋ
定番、多摩湖往復コ-ス、公園はおそらくマイナスでしょうね、さすがに寒く、体の動きが悪い、体調は今一
12/13夜の練習距離 14ｋ
織田フィ－ルド、変化走 4000 4：30 4000 4：50 2000 4：30
4：33 4：28 4：29 4：26 4：50 4：49 4：47 4：50 4：30 4：29
練習会には無理と思っていたが、流しの最後で間に合う、Dは誰もいないと思ったら、スッとエリ－カさんが現れたので、２人1000づつ交代で走る、僕が最初アップができていないのでゆっくり目に入ったが、それからはほぼ完ぺきなペ－スメ－ク（自己満足）
12/13朝の練習距離 12ｋ
忘れた(笑)日記は忘れるものじゃないな～土曜日はヨドバシカメラに電気製品買いに行き、昨日は車で妻の実家に行き、全然時間がなかった
12/12日の練習距離 12ｋ
ついにネックウオ－マ－着用、寒いと思って公園まで行って、Mみさんと走っていたら、暖かいと言う！頭おかしいんじゃあないと言ったら、顔がいいから大丈夫と言い返された、まったくどこまで幸せな奴だ(笑)そんな話をしていたら寒さも気にならなくなって、快調に走れた。
新居を建設中なのは書きましたが、現在の自宅を事務所にリフォ－ム中、明日は家にいなきゃならないので、来年の目標について検討
昨日に比べて冷え込みが少なく楽！誰も来なく一人だったけど、昨日の疲れもなく、気持よく走れた。
12/15の練習距離 28ｋ
定番、多摩湖往復コ-ス、公園はおそらくマイナスでしょうね、さすがに寒く、体の動きが悪い、体調は今一
12/13夜の練習距離 14ｋ
織田フィ－ルド、変化走 4000 4：30 4000 4：50 2000 4：30
4：33 4：28 4：29 4：26 4：50 4：49 4：47 4：50 4：30 4：29
練習会には無理と思っていたが、流しの最後で間に合う、Dは誰もいないと思ったら、スッとエリ－カさんが現れたので、２人1000づつ交代で走る、僕が最初アップができていないのでゆっくり目に入ったが、それからはほぼ完ぺきなペ－スメ－ク（自己満足）
12/13朝の練習距離 12ｋ
忘れた(笑)日記は忘れるものじゃないな～土曜日はヨドバシカメラに電気製品買いに行き、昨日は車で妻の実家に行き、全然時間がなかった
12/12日の練習距離 12ｋ
ついにネックウオ－マ－着用、寒いと思って公園まで行って、Mみさんと走っていたら、暖かいと言う！頭おかしいんじゃあないと言ったら、顔がいいから大丈夫と言い返された、まったくどこまで幸せな奴だ(笑)そんな話をしていたら寒さも気にならなくなって、快調に走れた。
新居を建設中なのは書きましたが、現在の自宅を事務所にリフォ－ム中、明日は家にいなきゃならないので、来年の目標について検討
ポポロ望年会で、、、 [マラソン]
11日の練習距離 7ｋ
起きたのが5：30になってしまい、やる気度ゼロ、一応少しだけ小金井公園まで行ってもし誰かに会えれば？と思いスタ－ト、公園に入っても誰もいないのでおとなしく帰ろうと思ったら、kinchanが来たので少し話しながらジョグして帰る、僕が望年会で言ったことは本気だと、、、まあ誰も覚えてないでしょうけど（汗）その想いは時間があるときに書きます
10日夜の練習距離 14ｋ
ﾛﾝｸﾞｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ 2000×4本 Ｄ 設定 4：25
（4：26 4：25（1：22）4：25 4：21（1：18）4：20 4：25（1：24）4：18 4：18）
天気予報が外れ、寒く風も強い、故障中で不安だけれど、どりあえず挑戦、なぜか絶好調男ののぐたんが先頭を走る、ところがペ－スがバラバラ、最初遅く、遅いというと極端に速い、ペ－サ－しっか-くということで、順番に1000づつ走る、本来Ｄは3本ですが、みんなで最初から4本やろうと決めていた、4本目になると、他チ－ムの大集団がいてほとんど1コ－スを走れず、きつかったけど、何とかこなした、お疲れのビ－ルといきたいところだけど、家庭の事情でおとなしく帰る（泣）
まだまだだけど、一歩づつ上がっていければなあって思う！
10日朝の練習距離 12ｋ
雨の予報でしたが、まったく降られず、風もなし、気持ちよくＭみさんとＩ川さんと走る、今日こそは練習会に出られそう、雨もやむでしょう！
起きたのが5：30になってしまい、やる気度ゼロ、一応少しだけ小金井公園まで行ってもし誰かに会えれば？と思いスタ－ト、公園に入っても誰もいないのでおとなしく帰ろうと思ったら、kinchanが来たので少し話しながらジョグして帰る、僕が望年会で言ったことは本気だと、、、まあ誰も覚えてないでしょうけど（汗）その想いは時間があるときに書きます
10日夜の練習距離 14ｋ
ﾛﾝｸﾞｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ 2000×4本 Ｄ 設定 4：25
（4：26 4：25（1：22）4：25 4：21（1：18）4：20 4：25（1：24）4：18 4：18）
天気予報が外れ、寒く風も強い、故障中で不安だけれど、どりあえず挑戦、なぜか絶好調男ののぐたんが先頭を走る、ところがペ－スがバラバラ、最初遅く、遅いというと極端に速い、ペ－サ－しっか-くということで、順番に1000づつ走る、本来Ｄは3本ですが、みんなで最初から4本やろうと決めていた、4本目になると、他チ－ムの大集団がいてほとんど1コ－スを走れず、きつかったけど、何とかこなした、お疲れのビ－ルといきたいところだけど、家庭の事情でおとなしく帰る（泣）
まだまだだけど、一歩づつ上がっていければなあって思う！
10日朝の練習距離 12ｋ
雨の予報でしたが、まったく降られず、風もなし、気持ちよくＭみさんとＩ川さんと走る、今日こそは練習会に出られそう、雨もやむでしょう！
青梅鉄道公園にいってきました！ [マラソン]
８日の練習距離 ２１ｋ
今日は伴走、故障中なので、直接伴走相手のＩ藤宅まで行き、公園を２周、風が冷たかったが、気温はそれほど低くなし、久々の２日連続の２０ｋ超え、やはり土日は２日連続３０ｋくらいを走れるように戻りたい！
昨日の午後は福生の父の墓へ行き、そのついでに青梅まで行ってきました、さくらの散歩にいいと、以前練習した高水までのハイキングコースの一部を散歩しようと思ったのです、そしたら入り口に青梅鉄道公園があり、建物の中に入らなければ犬もＯＫということで、小学校の遠足（確か？）以来、入場してみました、入園料は１００円、僕は子供の頃は電車好き（正確には時刻表マニア）でしたが、新幹線の０系（開業当時の形式）が展示してありなつかしく思いました、その後少しだけハイキングコースへ、人も少なく、犬の散歩にもよく、また来たいもんです！
最後はハイキングコースから！[
今日は伴走、故障中なので、直接伴走相手のＩ藤宅まで行き、公園を２周、風が冷たかったが、気温はそれほど低くなし、久々の２日連続の２０ｋ超え、やはり土日は２日連続３０ｋくらいを走れるように戻りたい！
昨日の午後は福生の父の墓へ行き、そのついでに青梅まで行ってきました、さくらの散歩にいいと、以前練習した高水までのハイキングコースの一部を散歩しようと思ったのです、そしたら入り口に青梅鉄道公園があり、建物の中に入らなければ犬もＯＫということで、小学校の遠足（確か？）以来、入場してみました、入園料は１００円、僕は子供の頃は電車好き（正確には時刻表マニア）でしたが、新幹線の０系（開業当時の形式）が展示してありなつかしく思いました、その後少しだけハイキングコースへ、人も少なく、犬の散歩にもよく、また来たいもんです！
最後はハイキングコースから！[
PPLの望年会に参加 [マラソン]
７日の練習距離 ２９ｋ
昨日はＰＰＬの望年会（ＰＰＬではこう書きます）だったけど、起きることができていつもどうり多摩湖コースへ、、、今日もあまり寒くなく、辛くなかった、太ももの痛みもあったけど、まあまあの走りだった！
昨日はクライアントの飲食店でビール、ワインをのんでから行ったので、望年会ではビールを少し飲んだだけ、それにしても揚げ物やチャーハンなどの炭水化物料理があっという間になくなるのには驚いた！会場はＮＥＣの広い会場だったのでゆったりでした。のんだというより、各章受賞者の話がなかなかよかったな！
昨日はＰＰＬの望年会（ＰＰＬではこう書きます）だったけど、起きることができていつもどうり多摩湖コースへ、、、今日もあまり寒くなく、辛くなかった、太ももの痛みもあったけど、まあまあの走りだった！
昨日はクライアントの飲食店でビール、ワインをのんでから行ったので、望年会ではビールを少し飲んだだけ、それにしても揚げ物やチャーハンなどの炭水化物料理があっという間になくなるのには驚いた！会場はＮＥＣの広い会場だったのでゆったりでした。のんだというより、各章受賞者の話がなかなかよかったな！
今週も今一～青島参加できず [マラソン]
12/6本日の練習距離 13ｋ
今日も寒くない、明日からは寒さが戻るようなので故障個所が心配！
今日はＰＰＬの望年会で、賞の発表がある、昨年までは役員で、賞を誰がとるのか知っていたが、今年は誰がとるか楽しみ！
12/5：本日の練習距離 12ｋ
朝起きて、トイレに行くと目が変？？コンタクトつけたまま眠ったようだ（焦）すぐはずして特に問題はないけれど、不安。昔の2年のやつは寝ると、真っ白になってしまったけど、今のやつは2週間交換で薄いので大丈夫なのかな？？
昨日は忘年会で、Ｒそな銀行の人の紹介を受けたら、スポ－ツやってますよね？と聞かれ、ランニングをちょっとと言ったら、紹介した人がフルマラソン走るんですよ！なんて余計なこと言うもんだら、話さなくてはならないことに、、、めんどくさいことになってしまった、
そのせいで沢山酒を飲んでしまったのが原因かな？？
走り始めると辛くなく、寒くないので、今日はＭみさんと二人だけないので、いつもどうりわけのわかんない話をして終了！
12/4：本日の練習距離 13ｋ
昨日は練習会参加できず（泣）母が入院している病院の先生が話があるということで、結局行けなくなった、今年最後の青島も参加できず、来年のレ－スもどうなるかわからない、でもダメでもエントリ－しておかないと、走れないしな～無駄覚悟でエントリ－しよう、でもウルトラは特に痛いな～
今日は4人で、、、寒くなし、少し銀杏の臭さがなくなってきたかな？？
青島が走れなくなって、1990年に館山で初めて3：30を切って、23年、今年1年で3：30すら切ることができませんでした、東京の3：32が最高なんて、考えもしなかったです、走行距離、タイム、そして100ｋも18年ぶりに完走ゼロ、いいこと探すのが大変だ！
12/3：本日朝の練習距離 １３Ｋ
今日もそれほど寒くなし、ただ太ももの痛みは気温の低下とともにぶり返している感じもある、調子に乗らないで注意、夜の練習会にはでる予定だけれど、無理しておさないようにしたい！
昨日の続き
新居のソファ探しでＨＰを検索、大型店に行って迷うのもいいが、専門に作っていてそれほど高くないものはないかなあ、と探していたら、見つかりました、青山にショールームがあるというＮＯＹＥＳという店です、口コミも上々、色も生地もものすごい数から選べます、店へ行ったらサービスも上々、しつこくもない（後ろにつかれて見るのが嫌い）のですぐに決めました、受注生産なので３週間ほどかかりますが、２５日の完成までは間に合うのでホッとしています。あとは実際に使ってみてどうか？？
これで電気製品もほぼ決まり、あとは完成を待つばかり、楽しみです
帰りに外苑を通って帰りました
凄い人でした
12/2：本日の練習距離 ９Ｋ
さくらとの散歩ラン
途中流し６~７本
どうやってやったかって？？
公園の芝へ行くと、さくらは自然にダッシュするのです、犬の習性？？
昨日は新居のソファ探しのあと、妻が醤油ラーメンが食べたいというので、帰り道の荻窪で降りて、昔何度か行った丸信へ行ったら、月一の日曜休み（泣）ぐるなびには書いてなかった、じゃあ漢珍亭（味玉発祥の店？）へ行こうとしたら、何と閉店、あまり好きではない春木屋（あまりにも値段が高すぎるため）に行こうとしたら、丸福の文字、あれ閉店したんでは？？と思っていたら、ここは昔からある別の丸福（大元は同じ）なんですね、もう30年近く前、毎週のように行っていた丸福（白い看板）がなつかしく入ってみました、あまり愛想のよくなかった、白丸福に比べ、すごく感じいい、作り方は同じ、ちょっとコクがないような気もしたが、飽きない味です。また行こう！
批評を見ると、なんてことはないとか、玉子が硬いとかありますが、インパクトの濃い味、トロトロの味玉がすべていいわけではないですよ、昔ながらのやり方もいいものです、でも年齢層は高かったなあ(笑)
今日も寒くない、明日からは寒さが戻るようなので故障個所が心配！
今日はＰＰＬの望年会で、賞の発表がある、昨年までは役員で、賞を誰がとるのか知っていたが、今年は誰がとるか楽しみ！
12/5：本日の練習距離 12ｋ
朝起きて、トイレに行くと目が変？？コンタクトつけたまま眠ったようだ（焦）すぐはずして特に問題はないけれど、不安。昔の2年のやつは寝ると、真っ白になってしまったけど、今のやつは2週間交換で薄いので大丈夫なのかな？？
昨日は忘年会で、Ｒそな銀行の人の紹介を受けたら、スポ－ツやってますよね？と聞かれ、ランニングをちょっとと言ったら、紹介した人がフルマラソン走るんですよ！なんて余計なこと言うもんだら、話さなくてはならないことに、、、めんどくさいことになってしまった、
そのせいで沢山酒を飲んでしまったのが原因かな？？
走り始めると辛くなく、寒くないので、今日はＭみさんと二人だけないので、いつもどうりわけのわかんない話をして終了！
12/4：本日の練習距離 13ｋ
昨日は練習会参加できず（泣）母が入院している病院の先生が話があるということで、結局行けなくなった、今年最後の青島も参加できず、来年のレ－スもどうなるかわからない、でもダメでもエントリ－しておかないと、走れないしな～無駄覚悟でエントリ－しよう、でもウルトラは特に痛いな～
今日は4人で、、、寒くなし、少し銀杏の臭さがなくなってきたかな？？
青島が走れなくなって、1990年に館山で初めて3：30を切って、23年、今年1年で3：30すら切ることができませんでした、東京の3：32が最高なんて、考えもしなかったです、走行距離、タイム、そして100ｋも18年ぶりに完走ゼロ、いいこと探すのが大変だ！
12/3：本日朝の練習距離 １３Ｋ
今日もそれほど寒くなし、ただ太ももの痛みは気温の低下とともにぶり返している感じもある、調子に乗らないで注意、夜の練習会にはでる予定だけれど、無理しておさないようにしたい！
昨日の続き
新居のソファ探しでＨＰを検索、大型店に行って迷うのもいいが、専門に作っていてそれほど高くないものはないかなあ、と探していたら、見つかりました、青山にショールームがあるというＮＯＹＥＳという店です、口コミも上々、色も生地もものすごい数から選べます、店へ行ったらサービスも上々、しつこくもない（後ろにつかれて見るのが嫌い）のですぐに決めました、受注生産なので３週間ほどかかりますが、２５日の完成までは間に合うのでホッとしています。あとは実際に使ってみてどうか？？
これで電気製品もほぼ決まり、あとは完成を待つばかり、楽しみです
帰りに外苑を通って帰りました
凄い人でした
12/2：本日の練習距離 ９Ｋ
さくらとの散歩ラン
途中流し６~７本
どうやってやったかって？？
公園の芝へ行くと、さくらは自然にダッシュするのです、犬の習性？？
昨日は新居のソファ探しのあと、妻が醤油ラーメンが食べたいというので、帰り道の荻窪で降りて、昔何度か行った丸信へ行ったら、月一の日曜休み（泣）ぐるなびには書いてなかった、じゃあ漢珍亭（味玉発祥の店？）へ行こうとしたら、何と閉店、あまり好きではない春木屋（あまりにも値段が高すぎるため）に行こうとしたら、丸福の文字、あれ閉店したんでは？？と思っていたら、ここは昔からある別の丸福（大元は同じ）なんですね、もう30年近く前、毎週のように行っていた丸福（白い看板）がなつかしく入ってみました、あまり愛想のよくなかった、白丸福に比べ、すごく感じいい、作り方は同じ、ちょっとコクがないような気もしたが、飽きない味です。また行こう！
批評を見ると、なんてことはないとか、玉子が硬いとかありますが、インパクトの濃い味、トロトロの味玉がすべていいわけではないですよ、昔ながらのやり方もいいものです、でも年齢層は高かったなあ(笑)
今週～400ｋが最低距離だけど、、、 [マラソン]
11/29：本日の練習距離 13ｋ
すごく寒いとのことだったけど、そうでもなし、風がないからかな～
６月に故障してから５カ月、自分の最低ラインの400ｋに達しました、もちろん距離だけじゃあないんだけど、400ｋは当たり前なので、、、
ちなみに2000年から400ｋに達していない月の数は
２０００年１回
2001年 0回
2002年 0回
２００３年 １回
2004年 １回
2005年 0回
2006年 0回
2007年 0回
2008年 2回
2009年 3回
2010年 1回
2011年 0回
2012年 1回
そして2013年はすでに6回とダントツのワ－ストです、過去みりゃ見るほど嫌になるなあ（泣）
11/28日の練習距離 13ｋ
今日も大して寒くなかった、一時のスロ－ジョグではなく、ジョグ程度の走りはできるようになったかな？？
1
11/27日の練習距離 14ｋ
天気予報では寒いとのことだったけど、大したことなくてよかった、相変わらず太ももは攣った感じで、今日も腰が痛い、あちこちにガタが来てるな～（泣）
来週は青島にエントリ－しているけど、家庭の事情で走れるかな～大島も中止、タイのレ－スも参加できなくなって、もし青島でられないようだと、今年はもうレ－スなし、いくら故障中でもやっぱ走りたい！
1
11/26日の練習距離 12ｋ
生暖かい朝、モヤで幻想的？
昨日の強風で落ち葉がすごく、道が見えない、銀杏が臭いなあ！
今日は練習会にでられないのが残念！
すごく寒いとのことだったけど、そうでもなし、風がないからかな～
６月に故障してから５カ月、自分の最低ラインの400ｋに達しました、もちろん距離だけじゃあないんだけど、400ｋは当たり前なので、、、
ちなみに2000年から400ｋに達していない月の数は
２０００年１回
2001年 0回
2002年 0回
２００３年 １回
2004年 １回
2005年 0回
2006年 0回
2007年 0回
2008年 2回
2009年 3回
2010年 1回
2011年 0回
2012年 1回
そして2013年はすでに6回とダントツのワ－ストです、過去みりゃ見るほど嫌になるなあ（泣）
11/28日の練習距離 13ｋ
今日も大して寒くなかった、一時のスロ－ジョグではなく、ジョグ程度の走りはできるようになったかな？？
1
11/27日の練習距離 14ｋ
天気予報では寒いとのことだったけど、大したことなくてよかった、相変わらず太ももは攣った感じで、今日も腰が痛い、あちこちにガタが来てるな～（泣）
来週は青島にエントリ－しているけど、家庭の事情で走れるかな～大島も中止、タイのレ－スも参加できなくなって、もし青島でられないようだと、今年はもうレ－スなし、いくら故障中でもやっぱ走りたい！
1
11/26日の練習距離 12ｋ
生暖かい朝、モヤで幻想的？
昨日の強風で落ち葉がすごく、道が見えない、銀杏が臭いなあ！
今日は練習会にでられないのが残念！
大田原マラソン、応援バスツア－？？？ [マラソン]
11/25：本日の練習距離 ９Ｋ
さくらとの散歩ラン
11/23：大田原マラソン応援ツアー？？16ｋ
意外な結末になりました、６時に新宿を出発、ＰＰＬ専用バス２台です、浦和で事故渋滞の情報、そういえば１７年くらい前、走友会でバスを出し、事故渋滞で利根川通過に２時間かかり、スタートに間に合わず、利根川沿いを走り、シートを広げて飲んだな～などと言っていたら、大渋滞、宇都宮まで３時間以上の表示、トミーの的確な判断で高速を降り、ＪＲに乗り換えた、しかし、僕たち数名は電車に乗ってもギリギリであわただしいので、そのままバスに乗ることにした、高速を避け、事故を越えた地点で高速に戻る予定が途中からやはり大渋滞、高速に戻ろうしたら、何とゆるキャラグランプリでさらにひどい渋滞でまったく進まず、すでにスタートの１０時になってしまいました、高速にやっと入ってからはほぼ順調で、それでも着いたのは１２時になってしまいました。
数人でコースを逆走して、ラストランナーまで行くことにしました、こういう経験は初めてです、ﾌｧｲﾄと声をかけながらすすみます、チームメンバーがたくさん走っているので、そのたびに声をかけます。元気な人、厳しい状態の人、いろいろいます。３４Ｋあたりでついに収容車がきました、４時間制限の大会なので厳しいです、Ｕターンして、しほりんを追いかけます、追いつき並走して励まして３８Ｋまで行きましたが、無情にも関門閉鎖、でもまだ元気そうなので、ＮＯ.カードをとって歩道を走ります、しかし関門を通過してバテている選手を次々抜いていき、トラックへ、どうしようかと思いましたが、外周を走り、ゴールラインの横まで走りました、チームの一体感がさらに高まった気がしました！
その後はコンビニに寄って酒を買い出し、バスの後ろで大宴会、少し飲んで日曜日に走るつもりが、ワイン、ビールと飲み、新宿に到着してからも日本酒を飲んで、記憶がとぎれとぎれ（恥）地獄の日曜日となってしまいました（脂汗）
さくらとの散歩ラン
11/23：大田原マラソン応援ツアー？？16ｋ
意外な結末になりました、６時に新宿を出発、ＰＰＬ専用バス２台です、浦和で事故渋滞の情報、そういえば１７年くらい前、走友会でバスを出し、事故渋滞で利根川通過に２時間かかり、スタートに間に合わず、利根川沿いを走り、シートを広げて飲んだな～などと言っていたら、大渋滞、宇都宮まで３時間以上の表示、トミーの的確な判断で高速を降り、ＪＲに乗り換えた、しかし、僕たち数名は電車に乗ってもギリギリであわただしいので、そのままバスに乗ることにした、高速を避け、事故を越えた地点で高速に戻る予定が途中からやはり大渋滞、高速に戻ろうしたら、何とゆるキャラグランプリでさらにひどい渋滞でまったく進まず、すでにスタートの１０時になってしまいました、高速にやっと入ってからはほぼ順調で、それでも着いたのは１２時になってしまいました。
数人でコースを逆走して、ラストランナーまで行くことにしました、こういう経験は初めてです、ﾌｧｲﾄと声をかけながらすすみます、チームメンバーがたくさん走っているので、そのたびに声をかけます。元気な人、厳しい状態の人、いろいろいます。３４Ｋあたりでついに収容車がきました、４時間制限の大会なので厳しいです、Ｕターンして、しほりんを追いかけます、追いつき並走して励まして３８Ｋまで行きましたが、無情にも関門閉鎖、でもまだ元気そうなので、ＮＯ.カードをとって歩道を走ります、しかし関門を通過してバテている選手を次々抜いていき、トラックへ、どうしようかと思いましたが、外周を走り、ゴールラインの横まで走りました、チームの一体感がさらに高まった気がしました！
その後はコンビニに寄って酒を買い出し、バスの後ろで大宴会、少し飲んで日曜日に走るつもりが、ワイン、ビールと飲み、新宿に到着してからも日本酒を飲んで、記憶がとぎれとぎれ（恥）地獄の日曜日となってしまいました（脂汗）
今週はゆるく [マラソン]
11/22：本日の練習距離 13ｋ
公園を走り始め、今日は誰も来ないかな？？と思ったら、珍しくささきちさんが来て、すぐ前にいたHOSHI野夫妻に追いつき、Mみさんがきて、さらにいしちゃんも来た、平日の早朝にしては珍しく大人数、話を全員とはできなかったけど、さわやかに走れた。
故障中なのに、中5日でフルは不安だけど、4時間ペ－スに徹しよう、痛みがでて危なければやめます！
大田原は後半、ゆるい登りなので、疲れていなきゃどうってことないけど、疲れているとけっこう利きます、あと問題は風、このコ-スはどうしても後半向かい風になるので、風が吹かないことを願います、そんなこともあり、前半は5：30くらいで少しタイムを稼いでおき、後半力を温存させて、35ｋから落ち込みを少なくするペ－スにしたいと思います！
11月21日(木) ：本日の練習距離 13ｋ
冬仕様のウェアになった、あとはネックウオ－マ－と毛糸の帽子も近い、公園も半周くらいまでは暗くなった、あと一カ月で公園出るまで暗くなっちゃうんだよな～（嫌）
大田原、足の事情やら、母の状況やらでどうしようか迷いましたが、参加する方向で考えています、でもここで一生懸命走っても、記録は狙える状態ではないし、故障に戻りたくないので4時間にしようかな？と考えています、そういえば大田原って4時間のペ－サ－いないみたい、、、でも書いてしまうのもできないと恥ずかしいし、偉そうだし、やっぱ地味に4時間(汗)
11月20日(水)：本日の練習距離 13ｋ
昨日は夜の練習会に行くつもりだったけど、筋肉痛があり、不安で故障がぶり返しても困るので中止、その分ワインをたくさん飲んだ、そういえばボジョレの話題は最近ないなあ、正直あんなものうまいわけないから、じきに日本では消えて行くのでは？？
今日は寒い、やはり筋肉痛あり、3日目でピ－ク？？（泣）あれだけのアップダウンだとやっぱ利いているようだ、今日は整体に行ってほぐしてもらうつもり
！
11月19日(火)：本日の練習距離 12ｋ
故障痛が心配だったけど、痛みはあるが悪化していないようで一安心、筋肉痛も激しい坂で心配だったけれど、それほどでもなさそうです。
さて、今回のレ－ス、アメリカのときのように、音楽を聴きながらのんびり走りました、アメリカでは珍しくはないのですが、日本ではたまにジロッと睨まれます、特に後半は抜きっぱなしだったので面白くないのかな～、もっとランニングを楽しもうよ、何ちゃって、、
僕の場合、今までも記録を本気で狙ったことはなく、仲間に恵まれて、いつも一緒に走ってくれる人がいました、もっと回数減らせば記録狙えるのに、、、って散々言われてきましたが、僕の目的はずっとランニングを楽しむことであり、計画をたてるのも楽しいし、いろろんなとこで走って、食事もお酒も楽しむのが目的です、かといって.無理に回数増やして1000回とかそんなこと考えてません、アメリカの州制覇も無理にやろうとしないで、計画たてて、走りたい大会を中心に参加して行きたいと思います。
これからもランニング楽しみますよ！
公園を走り始め、今日は誰も来ないかな？？と思ったら、珍しくささきちさんが来て、すぐ前にいたHOSHI野夫妻に追いつき、Mみさんがきて、さらにいしちゃんも来た、平日の早朝にしては珍しく大人数、話を全員とはできなかったけど、さわやかに走れた。
故障中なのに、中5日でフルは不安だけど、4時間ペ－スに徹しよう、痛みがでて危なければやめます！
大田原は後半、ゆるい登りなので、疲れていなきゃどうってことないけど、疲れているとけっこう利きます、あと問題は風、このコ-スはどうしても後半向かい風になるので、風が吹かないことを願います、そんなこともあり、前半は5：30くらいで少しタイムを稼いでおき、後半力を温存させて、35ｋから落ち込みを少なくするペ－スにしたいと思います！
11月21日(木) ：本日の練習距離 13ｋ
冬仕様のウェアになった、あとはネックウオ－マ－と毛糸の帽子も近い、公園も半周くらいまでは暗くなった、あと一カ月で公園出るまで暗くなっちゃうんだよな～（嫌）
大田原、足の事情やら、母の状況やらでどうしようか迷いましたが、参加する方向で考えています、でもここで一生懸命走っても、記録は狙える状態ではないし、故障に戻りたくないので4時間にしようかな？と考えています、そういえば大田原って4時間のペ－サ－いないみたい、、、でも書いてしまうのもできないと恥ずかしいし、偉そうだし、やっぱ地味に4時間(汗)
11月20日(水)：本日の練習距離 13ｋ
昨日は夜の練習会に行くつもりだったけど、筋肉痛があり、不安で故障がぶり返しても困るので中止、その分ワインをたくさん飲んだ、そういえばボジョレの話題は最近ないなあ、正直あんなものうまいわけないから、じきに日本では消えて行くのでは？？
今日は寒い、やはり筋肉痛あり、3日目でピ－ク？？（泣）あれだけのアップダウンだとやっぱ利いているようだ、今日は整体に行ってほぐしてもらうつもり
！
11月19日(火)：本日の練習距離 12ｋ
故障痛が心配だったけど、痛みはあるが悪化していないようで一安心、筋肉痛も激しい坂で心配だったけれど、それほどでもなさそうです。
さて、今回のレ－ス、アメリカのときのように、音楽を聴きながらのんびり走りました、アメリカでは珍しくはないのですが、日本ではたまにジロッと睨まれます、特に後半は抜きっぱなしだったので面白くないのかな～、もっとランニングを楽しもうよ、何ちゃって、、
僕の場合、今までも記録を本気で狙ったことはなく、仲間に恵まれて、いつも一緒に走ってくれる人がいました、もっと回数減らせば記録狙えるのに、、、って散々言われてきましたが、僕の目的はずっとランニングを楽しむことであり、計画をたてるのも楽しいし、いろろんなとこで走って、食事もお酒も楽しむのが目的です、かといって.無理に回数増やして1000回とかそんなこと考えてません、アメリカの州制覇も無理にやろうとしないで、計画たてて、走りたい大会を中心に参加して行きたいと思います。
これからもランニング楽しみますよ！
ついに全国47都道府県完走（フル以上） [マラソン]
ついに全国47都道府県完走（フル以上）
榛名湖マラソン 3：55：05（1：59：02）
28:14 28:01 28:11 27:37 27:35 27:53 27:17 27:58 11:30
224/1,246人中
やっとできた群馬県のフルマラソン、しかしコースは超ハード、このタイムでこの順位です、標高が１０００Ｍ以上なので、ものすごく寒く、日陰部分は凍結してました、ただ天気がよく風がまったくなかったので助かりました。給水も充分あり、距離表示も１Ｋごと、運営はかなりよいです。
コースは８Ｋのコースを５周します、最初に大きく上がって大きくと下がる、また小さく上って大きく下る、そんなことの繰り返し、平らな部分はゴール地点くらいです、ラップが２周ごとに落ちるのは、最初の大きな坂で大きくラップが落ちるせいです。
故障中で、太ももに力が入らないので、とにかくゆっくりを心がけて走りました、下りがまったくダメなので抜かれっぱなし、でも上りで倍返しだ！(笑)３周目くらいになると、下りでも抜かれなくなる、下りで足を使いすぎるんだよ！と心の中で呟く、５周目になると激坂は走っている人はまったくというほどいないけど、何とか歩かずに上った、ラップは６：１３もかかったけど、、、（苦）最後もそれほどペースアップせずにゴール、痛みはかなりあるけれど、やっぱ嬉しい！
妻とさくら（犬）が毎周応援してくれて、最後は花をくれました（嬉）
タイムはだせなくなってきたけど（もともと大したことはない）丈夫に生んでくれた母親に感謝します。
初めての国内フルマラソンが１９８８年掛川（現掛川新茶）から丁度２５年でした、最高タイムは１９９８年淀川 ２：５４：２５、最低タイムは１９９８年田沢湖 ４：５１：０８（熱中症）でした、最高タイムは越えることはありえませんが、最低タイムはいつ更新するか？楽しみ？？？です(笑)
これまで走ったマラソン（フルマラソン以上）は２７８回、うち国内は１９５回でした。
群馬県になかったマラソンが来年は前橋とさらに伊勢崎にもできるようです。
1 北海道 北海道（10回）3:11:25(96年) 千歳（3回）3:18:39(96年)
オホ－ツク（2回）3:02:01(96年) 別海（3回）3:15:18(04年)
洞爺湖（８回）2:57:40(97年) サロマ100K（18回）9:01:20(97年)
さっぽろ祭り（3回）3:06:20(00年) 豊頃ｻｰﾓﾝ 3:22:45(02年) 北ｵﾎｰﾂｸ（５0ｋ）
利尻１周55ｋ(3回） 千歳支笏湖70ｋ
2 青森 弘前 3:23:55(05年)
3 岩手 銀河50ｋ
4 秋田 田沢湖（3回）3:35:01(99年) 内陸100k（6回）8:33:07(97年)
5 宮城 村田すごう(3:15:01(98年) 東北新春3:10:09(93年)
6 山形 長井（2回）2:58:51(93年)
7 新潟 新潟 3:20:32(97年)
8 福島 磐梯70K 福島飯坂3:36:30(10年)
9 茨城 つくば（5回）2:59:50(92年) 勝田（2回）3:36:54(92年)
かすみがうら（4回）3:02:28(96年)
10 栃木 大田原（10回）3:02:09(96年)
11 埼玉 さいたま（2回）3:22:44(92年)
12 千葉 館山（14回）2:58:26(98年) 九十九里3:22:00(96年)
佐倉（2回）3:27:33(91年)
13 東京 東京(２回）3:23:46(07年) 荒川 3:20:29(02年)
小金井（7回）3:27:48(04年) 皇居3:04:44(96年)
14 神奈川 こどもの国4:02:09(99年)
15 静岡 掛川(8回）3:17:05(95年) 磐田大藤3:01:30(97年)
16 山梨 河口湖（3回）3:08:40(98年) ｾｲﾌﾞｻﾞﾁﾙﾄﾞﾚﾝ 3:05:25(98年)
富士５湖（72ｋ）２回 富士５湖（112ｋ）
17 長野 野辺山50K
18 富山 富山 3:38:09(99年)
19 福井 松岡九頭龍 3:13:51(05年)
20 愛知 三河安城 3:10:43(04年)
21 岐阜 揖斐川 3:19:35(92年)
22 和歌山 紀の国美山 3:07:33(00年)
23 大阪 淀川（3回）2:54:25(98年)
24 奈良 明日香3:55:00(93年) 奈良 3:35:40(12年)
25 兵庫 ささやま3:26:29(07年) 村岡100ｋ
26 山口 宇部（2回）3:15:39(02年) 防府(３回）3:14:27(08年)
27 高知 おらが村 3:20:18(94年)しまんと100ｋ
28 熊本 阿蘇50K
29 宮崎 青島（6回）2:57:49(97年) 延岡西日本3:02:49(98年)
30 大分 岡の里名水3:24:33(06年) 別大(２回）3:28:29(12年)
31 鹿児島 与論 3:35:15(95年)
32 沖縄 久米島3:32:09(03年) 宮古島100ｋ 石垣島 3:43:55(13年)
33 滋賀 あいの土山 3:25:25(08年)
34 香川 瀬戸内海3:23:03(08年)
35 石川 能登和倉 3:43:26(09年)日本海健勝 3:25:57(09年)
36 福岡 筑後川 3:38:54(09年)
37 広島 しまなみ100ｋ
38 佐賀 三瀬村3:45:02(09年) 佐賀 3:40:29(13年)
39 愛媛 愛媛 3:29:16(10年)
40 岡山 吉備路3:40:07(10年)
41 島根 えびすだいこく55ｋ
42 長崎 橘湾岸ｽ-ﾊﾟ-ﾏﾗﾆｯｸ 50K
43 三重 伊勢三泗マラソン 3:45:45(10年)
44 京都 福知山3:37:32(11年) 京都3:40:22(12年)
45 徳島 徳島 3:53:34(11年)
46 鳥取 鳥取 3:29:04(12年)
47 群馬 榛名湖 3：55：05（13年）
榛名湖マラソン 3：55：05（1：59：02）
28:14 28:01 28:11 27:37 27:35 27:53 27:17 27:58 11:30
224/1,246人中
やっとできた群馬県のフルマラソン、しかしコースは超ハード、このタイムでこの順位です、標高が１０００Ｍ以上なので、ものすごく寒く、日陰部分は凍結してました、ただ天気がよく風がまったくなかったので助かりました。給水も充分あり、距離表示も１Ｋごと、運営はかなりよいです。
コースは８Ｋのコースを５周します、最初に大きく上がって大きくと下がる、また小さく上って大きく下る、そんなことの繰り返し、平らな部分はゴール地点くらいです、ラップが２周ごとに落ちるのは、最初の大きな坂で大きくラップが落ちるせいです。
故障中で、太ももに力が入らないので、とにかくゆっくりを心がけて走りました、下りがまったくダメなので抜かれっぱなし、でも上りで倍返しだ！(笑)３周目くらいになると、下りでも抜かれなくなる、下りで足を使いすぎるんだよ！と心の中で呟く、５周目になると激坂は走っている人はまったくというほどいないけど、何とか歩かずに上った、ラップは６：１３もかかったけど、、、（苦）最後もそれほどペースアップせずにゴール、痛みはかなりあるけれど、やっぱ嬉しい！
妻とさくら（犬）が毎周応援してくれて、最後は花をくれました（嬉）
タイムはだせなくなってきたけど（もともと大したことはない）丈夫に生んでくれた母親に感謝します。
初めての国内フルマラソンが１９８８年掛川（現掛川新茶）から丁度２５年でした、最高タイムは１９９８年淀川 ２：５４：２５、最低タイムは１９９８年田沢湖 ４：５１：０８（熱中症）でした、最高タイムは越えることはありえませんが、最低タイムはいつ更新するか？楽しみ？？？です(笑)
これまで走ったマラソン（フルマラソン以上）は２７８回、うち国内は１９５回でした。
群馬県になかったマラソンが来年は前橋とさらに伊勢崎にもできるようです。
1 北海道 北海道（10回）3:11:25(96年) 千歳（3回）3:18:39(96年)
オホ－ツク（2回）3:02:01(96年) 別海（3回）3:15:18(04年)
洞爺湖（８回）2:57:40(97年) サロマ100K（18回）9:01:20(97年)
さっぽろ祭り（3回）3:06:20(00年) 豊頃ｻｰﾓﾝ 3:22:45(02年) 北ｵﾎｰﾂｸ（５0ｋ）
利尻１周55ｋ(3回） 千歳支笏湖70ｋ
2 青森 弘前 3:23:55(05年)
3 岩手 銀河50ｋ
4 秋田 田沢湖（3回）3:35:01(99年) 内陸100k（6回）8:33:07(97年)
5 宮城 村田すごう(3:15:01(98年) 東北新春3:10:09(93年)
6 山形 長井（2回）2:58:51(93年)
7 新潟 新潟 3:20:32(97年)
8 福島 磐梯70K 福島飯坂3:36:30(10年)
9 茨城 つくば（5回）2:59:50(92年) 勝田（2回）3:36:54(92年)
かすみがうら（4回）3:02:28(96年)
10 栃木 大田原（10回）3:02:09(96年)
11 埼玉 さいたま（2回）3:22:44(92年)
12 千葉 館山（14回）2:58:26(98年) 九十九里3:22:00(96年)
佐倉（2回）3:27:33(91年)
13 東京 東京(２回）3:23:46(07年) 荒川 3:20:29(02年)
小金井（7回）3:27:48(04年) 皇居3:04:44(96年)
14 神奈川 こどもの国4:02:09(99年)
15 静岡 掛川(8回）3:17:05(95年) 磐田大藤3:01:30(97年)
16 山梨 河口湖（3回）3:08:40(98年) ｾｲﾌﾞｻﾞﾁﾙﾄﾞﾚﾝ 3:05:25(98年)
富士５湖（72ｋ）２回 富士５湖（112ｋ）
17 長野 野辺山50K
18 富山 富山 3:38:09(99年)
19 福井 松岡九頭龍 3:13:51(05年)
20 愛知 三河安城 3:10:43(04年)
21 岐阜 揖斐川 3:19:35(92年)
22 和歌山 紀の国美山 3:07:33(00年)
23 大阪 淀川（3回）2:54:25(98年)
24 奈良 明日香3:55:00(93年) 奈良 3:35:40(12年)
25 兵庫 ささやま3:26:29(07年) 村岡100ｋ
26 山口 宇部（2回）3:15:39(02年) 防府(３回）3:14:27(08年)
27 高知 おらが村 3:20:18(94年)しまんと100ｋ
28 熊本 阿蘇50K
29 宮崎 青島（6回）2:57:49(97年) 延岡西日本3:02:49(98年)
30 大分 岡の里名水3:24:33(06年) 別大(２回）3:28:29(12年)
31 鹿児島 与論 3:35:15(95年)
32 沖縄 久米島3:32:09(03年) 宮古島100ｋ 石垣島 3:43:55(13年)
33 滋賀 あいの土山 3:25:25(08年)
34 香川 瀬戸内海3:23:03(08年)
35 石川 能登和倉 3:43:26(09年)日本海健勝 3:25:57(09年)
36 福岡 筑後川 3:38:54(09年)
37 広島 しまなみ100ｋ
38 佐賀 三瀬村3:45:02(09年) 佐賀 3:40:29(13年)
39 愛媛 愛媛 3:29:16(10年)
40 岡山 吉備路3:40:07(10年)
41 島根 えびすだいこく55ｋ
42 長崎 橘湾岸ｽ-ﾊﾟ-ﾏﾗﾆｯｸ 50K
43 三重 伊勢三泗マラソン 3:45:45(10年)
44 京都 福知山3:37:32(11年) 京都3:40:22(12年)
45 徳島 徳島 3:53:34(11年)
46 鳥取 鳥取 3:29:04(12年)
47 群馬 榛名湖 3：55：05（13年）
榛名湖走ります～全県制覇マラソン [マラソン]
11/14日の練習距離 １２k
今日が寒さのピークとのこと、１１月でウインドと手袋なんてした記憶がないな。でも風はないので辛いほどではない、ただ体が硬いので故障の状況が心配です。ひどい痛みではありませんが！
日曜日、全国制覇の最後、群馬県の榛名湖マラソン、母のこともありどうしようか迷ったのですが、参加することにしました、スタートが９：３０なのでゆっくり走っても車で帰れば病院に見舞いに行くことができます。美味しいお酒っていうわけにはいかなくなってしまったけれど、一つの区切りとしてしっかり完走したいです。
11/13水曜日の練習距離 ４ｋ
さくらとの散歩ランのみ、休養です。
11/12火曜日夜の練習距離 １５ｋ
織田フィールド
ペース走 ５０００×２本 （つなぎ４００）Ｄ 設定 ４：３０
4:31 4:34 4:31 4:28 4:26(2:38)4:26 4:25 4:26 4:24 4:11
寒いが風がないので助かる、故障で不安だったけど何とか走れた、Ｄは８人いたので１０００づつ交代、昨日も自信がないので最初にやっておく、何故か楽、あっという間に１本目終了、２本目になると人数も減る、Ｄは３０００で終了だけど物足りないので、Ａ～Ｃと同じく５０００までやる、途中Ｓウインドが広がるし、詰めようとして走りづらい、いつもこのグループは広がるんだよな～（怒）大人数のグループの前にでようとしたらペースがあがってしまった、最後２０００では痛みというか、攣った感じになり、残念ながら故障はマダマダ、でもその後の痛みはありません。
アフターはこれからはあまりでられそうにないな～（泣）
11/12火曜日朝の練習距離12ｋ
今日はもしかしたら木枯らし？と思ったら、風がやんで予想よりも寒くなかった。うまく時間を使って夕方の練習会にはでたい！
11/11月曜日 練習距離 8ｋ
さくらとの散歩ラン
今日が寒さのピークとのこと、１１月でウインドと手袋なんてした記憶がないな。でも風はないので辛いほどではない、ただ体が硬いので故障の状況が心配です。ひどい痛みではありませんが！
日曜日、全国制覇の最後、群馬県の榛名湖マラソン、母のこともありどうしようか迷ったのですが、参加することにしました、スタートが９：３０なのでゆっくり走っても車で帰れば病院に見舞いに行くことができます。美味しいお酒っていうわけにはいかなくなってしまったけれど、一つの区切りとしてしっかり完走したいです。
11/13水曜日の練習距離 ４ｋ
さくらとの散歩ランのみ、休養です。
11/12火曜日夜の練習距離 １５ｋ
織田フィールド
ペース走 ５０００×２本 （つなぎ４００）Ｄ 設定 ４：３０
4:31 4:34 4:31 4:28 4:26(2:38)4:26 4:25 4:26 4:24 4:11
寒いが風がないので助かる、故障で不安だったけど何とか走れた、Ｄは８人いたので１０００づつ交代、昨日も自信がないので最初にやっておく、何故か楽、あっという間に１本目終了、２本目になると人数も減る、Ｄは３０００で終了だけど物足りないので、Ａ～Ｃと同じく５０００までやる、途中Ｓウインドが広がるし、詰めようとして走りづらい、いつもこのグループは広がるんだよな～（怒）大人数のグループの前にでようとしたらペースがあがってしまった、最後２０００では痛みというか、攣った感じになり、残念ながら故障はマダマダ、でもその後の痛みはありません。
アフターはこれからはあまりでられそうにないな～（泣）
11/12火曜日朝の練習距離12ｋ
今日はもしかしたら木枯らし？と思ったら、風がやんで予想よりも寒くなかった。うまく時間を使って夕方の練習会にはでたい！
11/11月曜日 練習距離 8ｋ
さくらとの散歩ラン
